【Giới thiệu】 Có bao nhiêu quả trứng để ăn một ngày? Trứng là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng bạn có thể ăn quá nhiều. Bạn sẽ ăn bao nhiêu quả trứng vào ngày hôm đó? Hãy để tôi cho bạn biết bạn có thể ăn bao nhiêu quả trứng một ngày.
Thật tốt khi ăn một vài quả trứng mỗi ngày
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng đối với những người khỏe mạnh, ăn một quả trứng mỗi ngày có ít ảnh hưởng đến mức cholesterol trong huyết thanh và lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại cao hơn nhiều so với tác động của cholesterol. Do đó, không cần phải chú ý đến hơn 200 mg cholesterol trong trứng. Nên ăn một quả trứng mỗi ngày và lòng đỏ trứng.
Phụ nữ nên chú ý đến việc ăn trứng
1. Dạy bạn cách chọn trứng
Giữ trứng trong tay, lắc chúng nhẹ nhàng để trứng và trứng đánh vào nhau, lắng nghe cẩn thận âm thanh của chúng; Hoặc lắc chúng bằng tay và lắng nghe âm thanh của chúng. Âm thanh của trứng tươi và trứng đánh lẫn nhau là sắc nét, và trứng được lắc im lặng trong tay.
2. Trứng luộc: Những món ăn bổ dưỡng nhất nhưng không quá chín
trong nấu ăn, đối với người lớn, trứng sôi là cách tốt nhất để ăn, nhưng nó không được nấu chín. Đun sôi trứng trong nước sôi trong 5 đến 7 phút là tốt nhất, nhưng hãy cẩn thận để nhai cẩn thận và nuốt chậm, nếu không nó sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ và tiêu hóa.
3. Ăn ít trứng trà
<p style = "văn bản Protein polymer chứa trong lòng trắng trứng sẽ trở thành axit amin phân tử thấp, thường có thể tạo thành các hóa chất độc hại ở nhiệt độ cao.
Ngoài ra, hãy cẩn thận ăn ít trứng trà, vì trà chứa các chất axit hóa, kết hợp với nguyên tố sắt trong trứng, kích thích dạ dày và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa.
4. Không uống sữa đậu nành ngay sau khi ăn trứng
Mỗi sáng, các bà mẹ sẽ cẩn thận chuẩn bị bữa sáng cho con. Tôi hy vọng con tôi có thể có được dinh dưỡng đầy đủ vào sáng sớm. Vì vậy, nhiều bà mẹ sẽ tiêm hoa fedan vào sữa đậu nành.
Hoặc để đứa trẻ dập tắt cơn khát của mình với sữa đậu nành sau khi ăn trứng. Trên thực tế, sữa đậu nành có tác dụng nuôi dưỡng mạnh khi tiêu thụ một mình chứa một chất đặc biệt gọi là tryps.