Giới thiệu】 Có bao nhiêu calo trong mè đen? Sesame đen ? Sesame đen là một hạt hạt phổ biến. Nó là tốt cho cơ thể để ăn nó. Bạn có biết bao nhiêu calo trong mè đen không? Bạn sẽ giảm cân sau khi ăn nó? Trong thực tế, vừng đen có nhiều hiệu ứng. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích của việc ăn mè đen thường xuyên và calo của mè đen! Cholesterol thấp, muối natri thấp, axit béo bão hòa thấp, giàu vitamin e, giàu vitamin B1, giàu niacin, giàu canxi, giàu phốt pho, giàu kali, giàu sắt, giàu kẽm, giàu protein.
Một hạt hạt có protein cao, chất xơ cao, carbohydrate cao, chất béo cao và calo cao có thể được ăn với số lượng nhỏ khi giảm cân.
<img src = "/uploads/allimg/c160924/54-160919112446.jpg" Bổ sung canxi
Có nhiều sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường. Mặc dù quảng cáo cho biết tốc độ hấp thụ của nó càng cao càng tốt, hiệu ứng thực tế có thể khác xa. Từ quan điểm khoa học, tốt hơn là bổ sung canxi bằng chế độ ăn kiêng. Để cải thiện bổ sung canxi thực phẩm, mọi người có khả năng nghĩ đến sữa và trứng , nhưng họ không biết rằng hàm lượng canxi của mè đen cao hơn nhiều so với hai lần trước. Mỗi 100 gram mè đen chứa gần 800 mg canxi, trong khi hàm lượng canxi của mỗi 100 gram sữa chỉ khoảng 200 mg. Điều này cho thấy mè đen là bổ sung canxi tốt nhất.
2. Hạ huyết áp
calo của mè đen là nhiều nguyên nhân. Một trong những điều quan trọng nhất là chế độ ăn nhiều muối. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng mỗi người tiêu thụ không quá 6 gram muối mỗi ngày, nhưng trong cuộc sống thực tế, hầu hết mọi người không thể làm điều đó. Do đó, điều rất quan trọng là đề xuất chế độ ăn uống cao, bởi vì một trong những chức năng chính của lượng kali trong cơ thể con người là thúc đẩy sự bài tiết natri. Sesame đen rất giàu hàm lượng kali. Mỗi trăm gram mè đen chứa kali cao, nhưng ít natri hơn nhiều. Tỷ lệ hàm lượng kali và natri gần với 40: 1, điều này rất quan trọng để kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe của tim.
3. Tóc đen và dưỡng ẩm
Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng sự giảm tiết melanin của melanin trong nang lông là lý do chính cho tóc xám. Trong số đó, việc giảm lượng tyrosinase là một trong những cơ chế bệnh lý. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất nước mè đen có thể thúc đẩy sự biểu hiện của tyrosinase, và sự tổng hợp của melanin cũng có thể được tăng lên, vì vậy tóc xám có thể trở nên đen trở lại.
4. Vẻ đẹp và giữ ẩm
vừng đen hiện tại tin rằng nó bị giảmViệc sản xuất các gốc tự do, loại bỏ các chất chuyển hóa lão hóa và cải thiện các hoạt động của enzyme chống oxy hóa, hiện là một cách hiệu quả để trì hoãn lão hóa da. Sesame đen rất giàu vitamin E tự nhiên, đứng đầu trong số các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Vitamin E là một chất chống oxy hóa tốt, và việc bổ sung vitamin E thích hợp có thể giữ ẩm cho da và nuôi dưỡng da.