[Giới thiệu] Biên tập viên nhớ rằng khi anh còn là một đứa trẻ, anh đã tham gia một cuộc họp thể thao ở trường. Trước khi cuộc thi bắt đầu, các bạn cùng lớp của anh sẽ yêu cầu biên tập viên ăn một ít sô cô la . Anh ấy không hỏi tại sao vào thời điểm đó. Vì mọi người đã làm điều này, biên tập viên sẽ làm điều đó với anh ta. Mãi đến bây giờ, biên tập viên thực sự biết rằng ăn sô cô la trước khi tập thể dục vẫn có lợi. Những người quen thuộc với chế độ ăn uống ăn uống lành mạnh đều có một sự hiểu biết nhất định, đó là sô cô la không phải là một thực phẩm đặc biệt lành mạnh và ăn quá nhiều có hại cho cơ thể. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng ăn sô cô la trước khi tập thể dục là hữu ích. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng sô cô la đóng một vai trò quan trọng trong tập thể dục, và thành phần mang lại cho sô cô la một sự quyến rũ độc đáo là polyphenol, là các thành phần tự nhiên được tìm thấy trong đậu ca cao và là một chất chống oxy hóa rất mạnh.
Nó có thể ức chế “tạp chất” trong máu và cũng có thể kéo dài thời gian hoạt động của các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể con người, chẳng hạn như vitamin e và vitamin C, và thúc đẩy giãn mạch. Polyphenol là một hợp chất với các tác dụng tăng cường sức khỏe tiềm năng. Do đó, tốt nhất là mọi người nên ăn một vài miếng sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, trước khi thực hiện các bài tập thể thao. Khi mọi người không ăn trước khi tập thể dục, ăn một vài miếng sô cô la là một lựa chọn tốt. Tất nhiên, điều này không phải là để khuyến khích mọi người không ăn trước khi tập thể dục.
Nghiên cứu về dinh dưỡng tập thể dục cho thấy cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều glycogen trong toàn bộ bài tập. Ăn sô cô la trước khi tập thể dục có thể làm tăng dự trữ glycogen trong cơ bắp, do đó cải thiện khả năng tập thể dục và trì hoãn sự mệt mỏi;
Sau khi tập thể dục, cần phải khôi phục sức mạnh thể chất và cơ thể con người cũng cần bổ sung đường vào thời điểm này.
Một lượng sô cô la thích hợp có thể duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu trong cơ thể, ngăn ngừa hạ đường huyết, thúc đẩy sự phục hồi thể chất và đồng thời bổ sung năng lượng mà cơ thể con người tiêu thụ trong khi tập thể dục, trì hoãn sự mệt mỏi.
Có tốt để ăn sô cô la trước khi tập thể dục không?
Khi tập thể dục nhiều, chẳng hạn như chạy đường dài, cử tạ, cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể con người sẽ được tiêu thụ. Ngoài ra, thời gian tập thể dục là tương đối dài. Nếu không có đủ năng lượng, người tập thể dục sẽ không thể hoàn thành bài tập. Năng lượng và dinh dưỡng trong sô cô la tương đối dày đặc, có thể thỏa mãn năng lượng của cơ thể trong thời gian ngắn nhất, do đó lượng đường trong máu ở cơ và gan ở trạng thái bão hòa nhất.
Ngoài những thứ này, sô cô la cũng có thể cung cấp nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng có thể đáp ứng các nhu cầu cơ bản của cơ thể con người, có lợi cho việc cải thiện hiệu ứng thể dục của tập thể dục và tập thể dục.
Vậy nó sẽ gây hại gì cho cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều sô cô la? Trước hết, sô cô la không ngon, nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến tôiNếu hệ thống trung tâm con người của chúng ta bị tê liệt, nó sẽ làm hỏng sức khỏe tim của chúng ta. Nếu các cô gái ăn quá nhiều sô cô la, chất lượng da của họ sẽ giảm hơn nữa, đặc biệt là nếu họ ăn quá nhiều sô cô la để phơi chúng ra mặt trời, rất có khả năng gây ra các đốm hoặc ngột ngạt. Tuy nhiên, ăn một số sô cô la một cách thích hợp cho phụ nữ là tốt cho làn da của họ và có thể bổ sung cho làn da bằng một số dinh dưỡng.