Sau khi mọi người đến tuổi trung niên, sức khỏe đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống và điều hòa chế độ ăn uống hàng ngày của họ đã trở thành một phần quan trọng trong bảo tồn sức khỏe. Những người bạn trung niên và người già đã trở nên thận trọng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm hơn những người trẻ tuổi. Thực tiễn này đáng để quảng bá, nhưng vì chúng không quen thuộc với kiến thức dinh dưỡng, nhiều người có vẻ rất bối rối khi đánh giá liệu thực phẩm có tốt cho sức khỏe hay không.
Ví dụ, thực phẩm khoai tây rất giàu tinh bột và một số có vị mềm và ngọt. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên? Hôm nay tôi sẽ trả lời câu hỏi này cho bạn. nó vspace = “0” style = “width: 400px; chiều cao: 294px;”/>
khoai lang, khoai tây, khoai môn, khoai lang, v.v. Ý thức thông thường cho chúng ta biết rằng tinh bột là một nguyên liệu thô quan trọng để chuyển đổi thành đường, nhưng không thể đánh giá rằng thực phẩm khoai tây sẽ gây ra bất thường lượng đường trong máu, vì hàm lượng tinh bột của chúng là khoảng 12% đến 15%; Nhưng nó thấp hơn nhiều so với gạo và bánh hấp. Hàm lượng tinh bột của những thực phẩm mà chúng ta bỏ qua là hơn 30%.
Ngoài ra, để xác định xem một thực phẩm có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hay không, chúng ta không chỉ nhìn vào tổng lượng tinh bột, mà còn chú ý đến chỉ số lượng đường trong máu của thực phẩm. Chỉ số thành phần thực phẩm càng cao, tác động đến lượng đường trong máu càng lớn. Chỉ số lượng đường trong máu của thực phẩm khoai tây nói chung là khoảng 60. Ngay cả khoai lang với hương vị ngọt cũng có chỉ số khoảng 75, trong khi chỉ số bánh và gạo hấp vượt quá 80; Điều này là do chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng khác có trong thực phẩm khoai tây sẽ làm giảm tỷ lệ tăng lượng đường trong máu.
Có thể thấy rằng nếu thực phẩm khoai tây được thay thế bằng một số thực phẩm chính, nó sẽ không chỉ khiến lượng đường trong máu tăng lên mà thay vào đó sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, khi ăn nhiều khoai tây hơn, có những lợi ích sức khỏe sau đây. nóCách dùng khoai mỡ “alt =” Cách uống khoai lang và khoai tây yam “width =” 400 “height =” 294 “Border =” 0 “vspace =” 0 “style =” width: 400px; Chiều cao: 294px; “/>
<p class =" miblepagebreak "style =" Display: none; " Các bình
Thực phẩm khoai tây rất giàu protein chất nhầy và nguyên tố vi lượng, có thể loại bỏ chất béo trung tính, cholesterol và các tạp chí khác trong các mạch máu, thúc đẩy các mạch máu không thể điều chỉnh được. Khi ăn, đặc biệt là đối với bạn bè với lượng đường trong máu bất thường, nội dung tinh bột của nó không thấp. yam “alt =” Làm thế nào để uống khoai lang yam “width =” 400 “height =” 294 “Border =” 0 “vspace =” 0 “style =” width: 400px; Chiều cao: 294px; “/>
Đầu tiên, đừng nghiền khoai tây và ăn chúng. sẽ tăng lượng calo, không có lợi cho việc quản lý đường trong máu.