Khi tốc độ cuộc sống của mọi người đang trở nên nhanh hơn, bữa sáng hầu như luôn chỉ để mua một số bánh hoặc cháo bên ngoài. Một số bữa sáng quá đơn lẻ mỗi ngày, khiến mọi người không muốn ăn. Hôm nay tôi sẽ dạy cho bạn một số phương pháp ăn sáng đơn giản để ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng.
Bữa sáng dinh dưỡng 1
Thành phần: dầu, 2 trứng, lát bánh mì nướng mặn
Chuẩn bị: 1. Sử dụng khuôn bánh mì để cắt ra hình dạng trái tim và hình dạng ngôi sao. Không có khuôn, bạn có thể trực tiếp sử dụng các dụng cụ tròn (lon bia, ly rượu vang, cốc nước, v.v.) để tạo hình dạng tròn. Sau đó chuẩn bị hai quả trứng và tách lòng trắng trứng ra khỏi lòng đỏ trứng.
2. Sử dụng chảo không dính đáy phẳng ở nhiệt độ thấp, chà một lớp dầu (dầu thực vật hoặc bơ) dưới đáy chảo và đặt các lát bánh mì nướng vào đó.
3. Sau đó, đổ lòng đỏ trứng hoặc lòng trắng trứng vào không gian trống hình trái tim hoặc hình ngôi sao, giữ cùng một đường ngang như mì nướng, chiên trong 5 phút, sau đó chuyển sang lò nướng trước ở 200 độ, nóng lên, lớp trên, 5 phút.
Bữa sáng dinh dưỡng 2
Thành phần: lượng mứt thích hợp, 200 ml sữa, 2 trứng và một vài lát bánh mì nướng trắng
Chuẩn bị: 1. Trộn trứng và trộn chúng với sữa tươi để làm sữa tươi và chất lỏng trứng để sử dụng sau.
2. Sau khi tháo các mặt của bánh mì nướng, thoa mứt đều, xếp và dán mỗi 2 miếng lại với nhau, sau đó cắt thành hình tam giác và bọc nó trong sữa tươi và chất lỏng trứng.
3. Thêm một lượng dầu thực vật thích hợp vào chảo và nhiệt trên lửa vừa, chuyển sang lửa vừa thấp, nhẹ nhàng loại bỏ bánh mì nướng ra khỏi sữa tươi và chất lỏng trứng, đặt nó vào nồi, chiên và màu cả hai mặt từ từ, sau đó chiên và màu ba bên.
Bữa sáng dinh dưỡng 3
Thành phần: gạo, hạt ngô, cà rốt, nấm, ham
Chuẩn bị: 1. Rửa gạo và ngâm nó trong hơn một giờ, rửa cà rốt và cắt chúng thành những hạt nhỏ. Tôi sử dụng hạt ngô đóng hộp, và cắt nấm và giăm bông thành các loại ngũ cốc nhỏ.
2. Thêm một ít dầu salad vào gạo, thêm nấm và bắt đầu nấu ăn.
3. Sau khi mở nồi, thêm cà rốt và hạt ngô, khuấy trong khi nấu và làm theo một hướng! Tốt nhất là nêm muối.
Bữa sáng dinh dưỡng 4 sữa, bánh, trái cây
Thành phần chính: một cốc sữa, trứng luộc và một túi nhỏ của bột ngô.
Chuẩn bị: Làm nóng sữa, đổ vào mảnh ngô và phục vụ.
Mẹo
1. Trứng có thể được xử lý thành những lát cắt với máy cắt trứng và nhúng vào các gia vị như sốt cà chua hoặc nước tương để tăng sự quan tâm của trẻ em. Có những người cắt trứng trong các siêu thị, một số được cắt thành các mảnh theo hướng dọc và một số được cắt ngang theo chiều ngang.
2. Ngoài ra còn có các siêu thị vảy ngô, với nhiều giống, như thung lũng giòn của Nestle, các ngôi sao trứng và sữa, và nhiều giống nhập khẩu với nhiều hương vị khác nhau.