Giới thiệu: Nhiều bà mẹ mang thai thường dễ bị các triệu chứng mệt mỏi trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nếu cơ thể thiếu sắt, protein và đủ calo, cảm giác mệt mỏi này sẽ nghiêm trọng hơn. Nhưng đừng lo lắng, cảm giác mệt mỏi này là hoàn toàn bình thường. Vậy làm thế nào để làm giảm các triệu chứng mệt mỏi trong giai đoạn đầu của thai kỳ? Các liệu pháp chế độ ăn uống được khuyến nghị sau đây để giảm mệt mỏi và bổ sung dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống để điều chỉnh cơ thể.
Mẹo: Cho dù các bà mẹ mang thai mệt mỏi đến đâu, họ không nên sử dụng cà phê, trà mạnh, cola, kẹo và bánh ngọt để cổ vũ. Mặc dù họ mang lại sự phấn khích ngắn hạn cho các bà mẹ tương lai, nhưng lượng đường trong máu của họ sẽ giảm mạnh sau đó, và họ sẽ trở nên mệt mỏi hơn trước. Hơn nữa, tác hại của chúng đối với trẻ sơ sinh với thai nhi là không thể đoán trước.
Liệu pháp chế độ ăn uống được khuyến nghị:
làm giảm mệt mỏi sớm trong thai kỳ thử trị liệu chế độ ăn uống
1. mạch nha Candied Date Brater Súp
Thành phần: 100 gram mạch nha, 100 gram thịt lợn nạc, 20 gram ngày kẹo, lượng muối thích hợp.
Phương pháp:
1. Chiên mạch nha trong chảo cho đến khi nó hơi vàng.
2. Rửa ngày kẹo; Rửa thịt lợn nạc và cắt nó thành lát.
3. Đặt ngày kẹo và mạch nha xào vào thịt hầm và nấu trên lửa nhỏ trong 45 phút.
4. Đặt thịt lợn vào và chuyển sang nhiệt cao để nấu thịt lợn.
5. Thêm muối vào mùa trước khi phục vụ.
Mẹo dinh dưỡng: MALT rất giàu vitamin B6, axit folic và phospholipids, có thể giúp các bà mẹ tương lai giảm mệt mỏi ở một mức độ nhất định.