Bữa sáng là bữa ăn chúng tôi thưởng thức mỗi sáng. Chúng ta có thể hiểu nó như là bữa ăn đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu chúng tôi không ăn sáng, khả năng và hiệu quả làm việc của chúng tôi sẽ giảm. Do đó, bữa sáng là rất cần thiết và phải ăn ngon. Vì vậy, làm thế nào chúng ta nên làm một bữa sáng ngon miệng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta? Hôm nay, biên tập viên sẽ dạy cho bạn một công thức nhỏ để làm bữa sáng ngon miệng, đơn giản, ngon miệng và rất bổ dưỡng.
Tầm quan trọng của bữa sáng
Bữa sáng là thời gian dài nhất cho bữa tối trước đó, thường là hơn mười hai giờ. Glycogen được lưu trữ trong cơ thể đã được tiêu thụ, vì vậy nó nên được bổ sung kịp thời để tránh lượng đường trong máu thấp.
Khi nồng độ đường trong máu thấp hơn giá trị bình thường, bạn sẽ cảm thấy đói và tính dễ bị kích thích của não cũng sẽ giảm, bạn sẽ chậm phản ứng và bạn sẽ không thể tập trung. Do đó, không ăn sáng sẽ gây ra không đủ chất dinh dưỡng và năng lượng trong cơ thể, giảm học tập buổi sáng và hiệu quả làm việc.
Nghiên cứu cho thấy việc thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng do không ăn sáng rất khó để bổ sung đầy đủ từ bữa trưa và bữa tối, vì vậy chúng ta nên ăn sáng mỗi ngày và phải ăn một bữa sáng ngon để đảm bảo đủ năng lượng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của một người. Chỉ khi bữa sáng tiêu thụ đủ năng lượng, mọi người mới có thể duy trì trạng thái tương đối tốt trong suốt cả ngày, đặc biệt là lượng carbohydrate. Nó có thể được chuyển đổi thành năng lượng càng nhanh càng tốt và được sử dụng bởi cơ thể con người. Sau khi nó nhanh chóng được chuyển đổi thành ATP, nó có thể được sử dụng đầy đủ bởi bộ não của chúng ta.
Vì vậy, chúng ta không nên ngủ vào buổi sáng. Thức dậy sớm mười phút và làm một bữa sáng ngon miệng là rất tốt cho sức khỏe của chúng tôi.
Cách làm bữa sáng bổ dưỡng
Bữa sáng sữa chua
1. Bát, và sau đó phủ các vòng tròn ngũ cốc, nhiều loại hạt và trái cây khác nhau trên sữa chua.
3. Sau đó, phủ các loại trái cây và ngũ cốc này bằng một lớp sữa chua, có thể được khuấy đều hoặc ăn trực tiếp. Một bữa sáng sữa chua ngon và thịnh soạn đã được thực hiện.
<img src = "/Uploads/allimg/sjys160320/1458266674661.jpg "Border =" 0 "alt =" Một bữa sáng sữa chua ngon và ngon lành được thực hiện "Title =" Sữa chua là một sản phẩm sữa rất phổ biến, giống như sữa thông thường, sữa ít chất béo và sữa tách rời Sandwiches
1. Trước hết, chúng ta cần chuẩn bị hai lát bánh mì nướng nguyên chất, hai lát lá rau diếp, một quả trứng, ba lát giăm bông và một lát cà chua