Khi điều kiện sống ngày càng cao hơn, nhiều người dần dần bắt đầu chú ý đến sức khỏe của họ trong chế độ ăn kiêng. Buổi sáng là đầu ngày và một bữa sáng bổ dưỡng là điều cần thiết cho chúng ta. Vậy chúng ta nên ăn gì cho bữa sáng? Đừng lo lắng, hãy để theo dõi biên tập viên để kiểm tra nó trong bài viết! Nói chung, tôi nghĩ rằng bữa sáng nên được ăn ngon, không quá nhiều cũng không quá ít, vậy tôi nên ăn gì cho bữa sáng? Trong thực tế, có nhiều thực phẩm có thể ăn cho bữa sáng. Bữa sáng nên bổ dưỡng và đơn giản và dễ làm. Biên tập viên đã tóm tắt một số ít để bạn tham khảo, hy vọng sẽ giúp bạn.
1. Bánh mì + sữa
Đây là sự lựa chọn của hầu hết nhân viên văn phòng. Nó là cả tiện lợi và tiết kiệm thời gian, và về cơ bản nó có tất cả các thành phần. Nên chọn bánh mì nguyên chất cho bánh mì tiêu thụ nhiều chất xơ hơn, điều này không chỉ có thể làm giảm lipid máu mà còn giúp làm giảm các chuyển động của ruột. Nếu bạn đói sau chưa đầy một buổi sáng, bạn cũng có thể thêm lá rau diếp, giăm bông, phô mai, bơ vào bánh mì hoặc một ít đường vào sữa.
Các chuyên gia đã nói: “Nhiều người hỏi tôi rằng tốt hơn là uống sữa bằng cách sưởi ấm hay lạnh. Trên thực tế, sự khác biệt chủ yếu là hương vị, có liên quan đến sở thích và thói quen cá nhân. Kết hợp thực phẩm cho bữa sáng, nhưng không chỉ ăn một chất dinh dưỡng, ít nhất nó nên chứa carbohydrate (như bánh mì nướng, bánh hấp, cháo), protein (như trứng, cá hồi, đậu phụ, v.v.), sữa ăn sáng. Tất nhiên, nếu bạn có thể thêm một số rau, trái cây sẽ cân bằng hơn.
3. Ngày dài và đỏ và súp trứng
Thành phần: 1 Tael gừng, 3-5 ngày đỏ, 2-3 longan và 1-2 trứng, và một lượng đường nâu thích hợp.
Chuẩn bị
Cắt gừng và xào nó, thêm một bát nước, thêm ngày đỏ và longan để đun sôi, đợi cho đến khi ngày đỏ được nấu chín và thêm 2 quả trứng luộc để nấu và thêm lượng đường nâu thích hợp khi nồi sẵn sàng. Hiệu quả: bổ sung QI, thúc đẩy lưu thông máu, nuôi dưỡng da và thúc đẩy lưu thông máu. Ăn bữa sáng này có thể cải thiện làn da của da, thúc đẩy khí công và máu, và làm cho khuôn mặt trắng và đỏ. nó364919. Hành tây Nước, thêm gạo và đun sôi nó và sau đó thay đổi thành nhiệt độ thấp, thêm trứng bóc vỏ, thịt nạc, muối, tinh chất gà và hành lá xắt nhỏ