Giới thiệu】 Lợi ích của việc ăn khoai lang thường xuyên là gì? Khoai ngọt là một loại ngũ cốc thô. Ăn nhiều hạt thô là tốt cho sức khỏe của chúng ta. Những lợi ích của việc ăn khoai lang thường xuyên là gì? Tôi sẽ giải thích ngay cho bạn những lợi ích của việc ăn khoai lang thường xuyên là gì. Bạn có biết mười ba điểm này không?
Những lợi ích của việc ăn khoai lang thường xuyên
1. Sẽ có lợi khi giảm cân
Người hiện đại ăn nhiều thịt, trứng và sữa, và tập thể dục ít hơn, khiến họ dễ bị béo phì, gây ra “bệnh phong phú”. Các đặc điểm của khoai lang có hàm lượng chất béo thấp, sản xuất nhiệt ít hơn và cảm giác đầy đủ mạnh mẽ phù hợp với các yêu cầu cơ bản của người giảm cân. Cứ 100 gram khoai lang tươi chỉ chứa 0,2 gram chất béo, tạo ra 99 kcal năng lượng nhiệt, khoảng 1/3 gạo. Do đó, nó là một loại thực phẩm ít chất béo và nhiệt thấp. Nếu nó được sử dụng làm thực phẩm chính, nó có thể giảm hiệu quả lượng thức ăn của các loại thực phẩm khác, do đó đạt được ảnh hưởng của việc giảm cân. Ngoài ra, khoai lang có thể ngăn ngừa đường trở nên chất béo một cách hiệu quả, có lợi cho thể hình.
2. Khoai tây ngọt và chăm sóc sắc đẹp
Chăm sóc sắc đẹp và làm đẹp: Khoai ngọt chứa các chất tương tự như estrogen, có chức năng duy trì làn da tinh tế của cơ thể con người, làm giảm sự tích lũy chất béo dưới da, giữ ẩm, chống nhăn và chăm sóc sắc đẹp.
Thể hình làm giảm tuổi già: Nó chứa nhiều loại vitamin, protein, lysine và các chất dinh dưỡng khác có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Chúng đều là những kho báu cho thể dục và tuổi thọ, và có thể kéo dài cuộc sống.
Giảm cân và giảm cân: Hạt thô rất giàu chất xơ thực phẩm. Sau khi đi vào ruột, chúng có thể làm sạch chất thải trong ruột, thu thập độc tố và chất thải, và để chúng được thải ra khỏi cơ thể một cách trơn tru.
khoai lang cũng rất giàu chất xơ thực phẩm, và đặc biệt giàu vitamin, có thể tạo ra các tế bào mới trong ruột và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
<img src = "/uploads/allimg/c160727/49-160h5154624-52.jpg" Chống ung thư và chống ung thư: Chiết xuất khoai lang có thể ức chế hiệu quả ung thư ruột kết và ung thư vú; Tỷ lệ ức chế ung thư của khoai lang nấu chín cao hơn so với khoai lang sống.
4. Ngăn ngừa quá mức cholesterol: Khoai ngọt có tác dụng của việc ức chế cholesterol gấp 10 lần so với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, nếu bạn có cholesterol cao, bạn có thể ăn thêm hai miếng khoai lang.
5. Kiểm soát đường trong máu được hỗ trợ: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã cải thiện độ nhạy insulin sau khi dùng chiết xuất khoai lang da trắng, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
6. Hạ huyết áp phụ trợ: Hiệu quả giảm huyết áp phụ trợ của khoai lang chủ yếu là do nguyên tố kali giàu trong đó. Bởi vì kali và natri là các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến huyết áp, nếu cơ thể tiêu thụ đủ kali, nó sẽ thúc đẩy máuBài tiết natri dư thừa; Ăn thực phẩm giàu kali cũng sẽ thúc đẩy sự cân bằng của nồng độ khoáng chất trong cơ thể và cuối cùng đóng một vai trò phụ trợ nhất định trong việc giảm huyết áp.