class = “step_tit”> Thành phần:
gừng, hành tây, thành phần lớn
Phương pháp công thức:
1.1 Cắt một miệng nhỏ ở cả hai đầu của edamame, để bạn có thể có được hương vị mặn hơn.
2.2 Làm sạch edamame
3. Thêm nước, muối, hạt tiêu, nguyên liệu lớn, hành lá, lát gừng và nấu trên lửa lớn cho đến khi nồi được đun sôi, sau đó nấu ở nhiệt độ thấp.
4. Nếu bạn thích giòn, nấu ít hơn. Nếu bạn thích thức ăn mềm, hãy nấu nhiều hơn. Tôi đã nấu nó một cách mạnh mẽ. Tôi sẽ nấu ăn trong hai mươi phút. Bây giờ có vẻ như 10 phút là đủ. Mẹo công thức:
Hàm lượng chất béo trong edamame cao hơn đáng kể so với các loại rau khác, nhưng hầu hết chúng là các axit béo không bão hòa, như axit linoleic và axit linolenic cần thiết cho cơ thể con người. Họ có thể cải thiện sự trao đổi chất chất béo và giúp giảm triglyceride và cholesterol trong cơ thể con người; Lecithin trong edamame là một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu để phát triển não, giúp cải thiện trí nhớ và trình độ thông minh của não; Edamame cũng rất giàu chất xơ thực phẩm, không chỉ cải thiện táo bón, mà còn giúp giảm huyết áp và cholesterol; Edamameme có hàm lượng kali cao và được ăn thường xuyên vào mùa hè có thể giúp bù đắp cho việc mất kali do đổ mồ hôi quá nhiều, do đó giảm bớt mệt mỏi và mất cảm giác thèm ăn do mất kali; 5. Sắt trong edamame rất dễ hấp thụ và có thể được sử dụng như một trong những thực phẩm cho trẻ em để bổ sung sắt. Ngoài ra, edamame chứa các flavonoid chức năng theo dõi, đặc biệt là isoflavonoid đậu nành, được gọi là phytoestrogen tự nhiên. Chúng có tác dụng estrogen trong cơ thể con người, có thể cải thiện sự khó chịu của phụ nữ và ngăn ngừa và điều trị loãng xương; Edamame chứa các hợp chất có thể làm sạch chất béo trên thành các mạch máu, do đó làm giảm lipid máu và giảm cholesterol trong máu; Edamame có tác dụng nuôi dưỡng da và giữ ẩm cho da, cải thiện hiệu quả sự mất mát thèm ăn và mệt mỏi nói chung. Edamame rất phong phú và cân bằng trong dinh dưỡng, chứa các hoạt chất có lợi và thường được tiêu thụ, có ảnh hưởng đáng kể đến phụ nữ duy trì một con số mỏng; Nó có tác dụng điều trị phòng ngừa và phụ trợ đối với béo phì, tăng lipid máu, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch vành và các bệnh khác.