Giới thiệu】 Cách ăn của bột yến mạch chính xác là gì? Yến mạch là một loại thực phẩm thấp và dinh dưỡng cao. Chúng là một trong mười thực phẩm lành mạnh hàng đầu và là ngũ cốc duy nhất. Nhưng bạn có biết cách ăn yến mạch chính xác không? Hôm nay, biên tập viên sẽ giới thiệu cho bạn cách ăn yến mạch chính xác và 10 lý do để ăn yến mạch.
Cách ăn chính xác để ăn yến mạch
1. trứng yến mạch
trứng và yến mạch là sự kết hợp ngon và bổ dưỡng nhất. Hai yếu tố thiết yếu (carbohydrate và protein) cho bữa sáng có thể được lấy từ sự hài lòng tốt nhất và tối đa. Cách thực hiện: Trộn 1/4 chén rau bina trẻ băm vào yến mạch. Che với một lát phô mai Thụy Sĩ mỏng và trứng tráng. Thành phần dinh dưỡng: 350 calo, 15g chất béo (6g là chất béo bão hòa), 34g carbohydrate, muối 140mg, chất xơ 5g, protein 18g.
2. Maple Sweet Bacon Oats
thịt xông khói gà tây chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa và không chứa nitrite, một chất có hại phổ biến trong thịt xông khói. Maple Sweet Juice rất giàu chất chống oxy hóa . Cách làm: Nấu hai lát thịt xông khói gà tây thông thường. Thêm hai thìa nước sốt phong vào yến mạch và cắt thịt xông khói và rắc nó lên trên. Thành phần dinh dưỡng: 360 calo, 8g chất béo (chất béo bão hòa 2g), 61g carbohydrate, muối 390mg, chất xơ 5g, protein 11g.
3. Yến mạch yến mạch
Thêm phô mai và hạt tiêu đen để làm bữa sáng yến mạch kiểu La Mã. Cách làm: Thêm 2 thìa phô mai La Mã xắt nhỏ vào yến mạch và 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen tươi. Đổ 2 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất khỏe mạnh trái tim. Thành phần dinh dưỡng: 330 calo, 16g chất béo (4,5g chất béo bão hòa), 35g carbohydrate, muối 250mg, chất xơ 6g, protein 11g.
Cách chính xác để ăn yến mạch
Lợi ích thực sự của yến mạch. Hầu hết mọi người đều nấu hoặc ngâm bột yến mạch. Trên thực tế, đối với những người bạn muốn kiểm soát lipid máu và cân nặng, ăn yến mạch sẽ tốt hơn nếu họ được chiên.
4. Yến mạch chiên: calo thấp, kiểm soát lipid máu và kiểm soát trọng lượng
Nếu yến mạch được chiên, tinh bột trong yến mạch sẽ không trở thành trạng thái tiêu hóa dễ dàng, chỉ phục vụ cho mong muốn của người hiện đại. Sau khi ăn chúng, họ cảm thấy no, nhưng cũngKhông hấp thụ quá nhiều. Tôi đã ăn một đĩa, nhưng tôi đã thực sự hấp thụ nhiều như vậy, và lượng calo đã được giảm rất nhiều, vì vậy nó rất hữu ích cho việc kiểm soát cân nặng. Nhiều phụ nữ thích sử dụng yến mạch cho bữa sáng, đó là các loại ngũ cốc thô và rất giàu chất dinh dưỡng. Sử dụng thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não và bệnh tiểu đường. Nhưng yến mạch đơn giản don don có hương vị rất tốt. Nếu bạn muốn làm cho yến mạch ngon, hãy thử 5 cách mới để ăn bột yến mạch.