[Giới thiệu] Nhiều người có thói quen này và thích uống sữa trước khi đi ngủ. Vì vậy, có tốt không khi uống sữa vào ban đêm? Nó thực sự giúp bạn ngủ? Hãy tiết lộ câu trả lời cho bí ẩn này cho bạn.
Có tốt khi uống sữa vào ban đêm không?
1. Giúp ngủ
sữa chứa α-lactalbumin, một thành phần giúp ngủ. Nó có hiệu ứng bình tĩnh và thôi miên tốt. Vì vậy, những người bạn hy vọng sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ có thể uống một ít sữa trước khi đi ngủ.
2. Bổ sung canxi
Khi ngủ vào ban đêm, đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể con người bổ sung canxi. Các chất canxi có trong sữa là dễ hấp thụ nhất. Nó cũng chứa một loạt các khoáng chất như phốt pho, kali, magiê, v.v … Uống một ly sữa trước khi đi ngủ có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt trên cơ thể.
</centre "Uống sữa trước khi đi ngủ thực sự giúp ngủ?" Những nhược điểm của việc uống sữa trước khi đi ngủ: Béo phì: Sữa chứa 3,5-4,2% chất béo, có giá trị rất cao, đối với những người dễ bị béo phì. Ngay cả khi bạn uống sữa trước khi đi ngủ, bạn nên uống sữa lướt.