Giới thiệu】 Mặc dù yam là tốt, nếu sự kết hợp tốt, dinh dưỡng được nhân đôi. Vậy yam nên được kết hợp tốt hơn? Hãy để tôi giới thiệu với bạn phương pháp kết hợp dinh dưỡng của khoai mỡ là gì.
Làm thế nào để ăn khoai mỡ nhất? Nó có thể được sử dụng như một thực phẩm, rau, và cũng có thể được làm thành đồ ăn nhẹ bằng cách nhúng đường. Yam chỉ chứa khoảng một nửa lượng calo và carbohydrate là khoai lang , và nó không chứa chất béo và có hàm lượng protein cao hơn khoai lang. Thành phần chính của khoai mỡ là tinh bột, và một phần của nó có thể được chuyển đổi thành sản phẩm phân hủy của tinh bột, có thể giúp tiêu hóa, vì vậy yam là một loại thực phẩm khoai môn có thể ăn sống.
yam có thể được nấu chín và hấp một mình, và cũng có thể được chiên và hầm với các loại rau và thịt khác. Làm thế nào để lấy khoai mỡ nhất? Yam phù hợp một cách hợp lý với các thực phẩm khác có thể tăng gấp đôi dinh dưỡng. Bạn cũng có thể thấy Yam tốt nhất là gì.
1. Yam được kết hợp với mè và nó có tác dụng tốt trong việc bổ sung canxi. Style = “Text-Align: Center;”> Làm thế nào để phù hợp với khoai mỡ với các kết hợp dinh dưỡng dinh dưỡng hơn của khoai mỡ
Làm thế nào để ăn khoai mỡ với các kết hợp dinh dưỡng nhất của khoai mỡ? Ngoài việc cung cấp cho chúng tôi các vitamin E và B1 phong phú, Sesame còn là một “bậc thầy” trong việc bổ sung canxi. Nếu bạn ăn nó với khoai mỡ, hiệu ứng bổ sung canxi sẽ tốt hơn. Điều này là do hàm lượng canxi của mỗi 100 gram mè trắng và đen lần lượt là 620 mg và 780 mg, gấp sáu hoặc bảy lần so với cùng trọng lượng sữa, trong khi YAM có tác dụng thúc đẩy hấp thụ canxi.
Phương pháp làm cho bùn sesame không khó. Đầu tiên, chuẩn bị 100 gram khoai mỡ, 1 muỗng canh hạt mè chiên và tốt nhất là hạt mè đen; Sau đó rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng, hấp trong nồi và nghiền chúng thành một hỗn hợp, sau đó đặt hạt mè chiên vào một vữa, ít bổ dưỡng hơn so với hạt mè bị hỏng mà bạn mua trực tiếp trên thị trường; Cuối cùng, trộn khoai lang xay nhuyễn và hạt mè bị hỏng với nhau, nêm theo sở thích cá nhân của bạn và sau đó ăn. Nhắc nhở đặc biệt: Hạt mè dễ bị oxy hóa sau khi bị nghiền, vì vậy bạn phải ăn chúng và làm chúng ngay lập tức.
Yam Sesame bùn không chỉ có thể bổ sung canxi, mà còn làm cho mọi người trở nên tràn đầy năng lượng, bởi vì mè chứa kẽm và selenium, có thể cải thiện sức sống của tinh trùng. Các thành phần dính của khoai mỡ có thể duy trì bài tiết hormone cân bằng và tăng cường trao đổi chất. Một bát bùn sesame yam khi bạn mệt mỏi có thể giúp bạn phục hồi năng lượng của mình.
Kết hợp dinh dưỡng của yam
2. Yam với những ngày đỏ, tăng cường hiệu quả của việc tăng cường lá lách và dạ dày. Quan trọng nhất, Yam cũng có chức năng làm ẩm phổi và giảm ho. Những người có cổ họng không thoải mái nên ăn nhiều hơn! Được kết hợp với những ngày đỏ, nó có thể tăng cường ảnh hưởng của việc tăng cường lá lách và dạ dày. Có nhiều cách để tạo ra những ngày đỏ và khoai mỡ với nhau, được hấp hoặc nấu chín, cả ngọt và mặn. Những người thích uống súp có thể thêm nhiều khoai mỡ và ngày đỏ khi nấu súp.
Đặt ngày đỏ và khoai mỡ với nhau để nấu cháo là một bữa ăn lười biếng hoàn toàn đơn giản, và thậm chí nấu ăn cũng được tha. Phương pháp này là: Đầu tiên hãy ngâm gạo nếp trong 20 phút, đặt nó vào một cái nồi và đun sôi nó trên lửa lớn, sau đó đun sôi nó trên lửa nhỏ trong 15 phút; Khi nó trưởng thành 80%, thêm ngày đỏ và khoai mỡ; Khuấy đều và tiếp tục nấu ở nhiệt độ thấp trong 15 phút.
Những người thích Yam Paste cũng có thể thử hấp Yam với những ngày đỏ. Phương pháp này cũng rất đơn giản: Rửa và bóc da, cắt nó thành từng mảnh, đặt nó vào một cái bát, rắc đường trắng và ngày đỏ; Đun sôi nồi hấp qua lửa lớn, đặt nó vào một cái bát lớn với những ngày đỏ và khoai mỡ, che nó và hấp nó trong khoảng 20 phút, cố gắng nấu khoai mỡ và sau đó ăn nó.