【Giới thiệu】 Làm thế nào để ăn khoai mỡ Cách bổ dưỡng nhất? Có nhiều cách để ăn khoai mỡ, nhưng chỉ bằng cách dùng đúng phương pháp dinh dưỡng có thể tốt hơn. Vì vậy, hãy để tìm hiểu về cách ăn khoai mỡ theo cách bổ dưỡng nhất.
Làm thế nào để ăn khoai mỡ nhất? Nó có thể được sử dụng như một thực phẩm, rau, và cũng có thể được làm thành đồ ăn nhẹ bằng cách nhúng đường. Yam chỉ chứa khoảng một nửa lượng calo và carbohydrate là khoai lang , và nó không chứa chất béo và có hàm lượng protein cao hơn khoai lang. Thành phần chính của khoai mỡ là tinh bột, và một phần của nó có thể được chuyển đổi thành sản phẩm phân hủy của tinh bột, có thể giúp tiêu hóa, vì vậy yam là một loại thực phẩm khoai môn có thể ăn sống.
yam có thể được nấu chín và hấp một mình, và cũng có thể được chiên và hầm với các loại rau và thịt khác. Làm thế nào để lấy khoai mỡ nhất? Yam phù hợp một cách hợp lý với các thực phẩm khác có thể tăng gấp đôi dinh dưỡng. Bạn cũng có thể thấy Yam tốt nhất là gì.
Yam với mè, nó có tác dụng tốt trong việc bổ sung canxi. Ngoài việc cung cấp cho chúng tôi các vitamin E và B1 phong phú, Sesame còn là một “bậc thầy” trong việc bổ sung canxi. Nếu bạn dùng nó với khoai mỡ, nó sẽ có tác dụng bổ sung canxi tốt hơn. Điều này là do hàm lượng canxi của mỗi 100 gram mè trắng và đen lần lượt là 620 mg và 780 mg, gấp sáu hoặc bảy lần so với cùng trọng lượng sữa, trong khi YAM có tác dụng thúc đẩy hấp thụ canxi.
Phương pháp làm cho bùn sesame không khó. Đầu tiên, chuẩn bị 100 gram khoai mỡ, 1 muỗng canh hạt mè chiên và tốt nhất là hạt mè đen; Sau đó rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng, hấp trong nồi và nghiền chúng thành một hỗn hợp, sau đó đặt hạt mè chiên vào một vữa, ít bổ dưỡng hơn so với hạt mè bị hỏng mà bạn mua trực tiếp trên thị trường; Cuối cùng, trộn khoai lang xay nhuyễn và hạt mè bị hỏng với nhau, nêm theo sở thích cá nhân của bạn và sau đó ăn. Nhắc nhở đặc biệt: Hạt mè dễ bị oxy hóa sau khi bị nghiền, vì vậy bạn phải ăn chúng và làm chúng ngay lập tức.
Cách ăn khoai mỡ nhất? Slurry có thể giúp khôi phục sức mạnh vật lý.
2 Cổ họng không thoải mái phải ăn nhiều hơn! Những người thích uống súp có thể thêm nhiều khoai mỡ và ngày đỏ khi nấu súp.
Đặt ngày đỏ và khoai mỡ với nhau để nấu cháo, đây là loại gạo lười hoàn toàn đơn giản không tốt, và thậm chí nấu ăn là miễn phí. Phương pháp này là: Ngâm gạo nếp trong 20 phút đầu tiên, đặt nó vào nồi và đun sôi nó trên lửa lớn, sau đó đun sôi nó ở nhiệt độ thấp trong 15 phút; Khi nó 80 tuổi, thêm ngày đỏ và khoai mỡ; Khuấy đều và tiếp tục nấu ở nhiệt độ thấp trong 15 phút.
Những người thích Yam Paste cũng có thể thử hấp Yams. Phương pháp này cũng rất đơn giản: rửa khoai mỡ và bóc chúng ra, cắt chúng thành từng mảnh, đặt chúng vào bát, rắc đường và ngày đỏ; Đun sôi nồi hấp trên lửa lớn, đặt chúng vào một cái bát lớn với những ngày đỏ và khoai mỡ, che chúng trong khoảng 20 phút, cố gắng nấu chúng và ăn chúng.