Giới thiệu】 Mùa thu ở đây, thời tiết bắt đầu hạ nhiệt, sự thèm ăn của mọi người là rộng mở và họ ăn nhiều hơn mà không nhận ra điều đó, và chất béo rất dễ tích lũy. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng giảm cân là tốt nhất trong mùa thu. Vì chất béo rất dễ tích lũy, nếu bạn có thể kiểm soát nó một chút vào lúc này, khả năng tăng cân sẽ giảm đi rất nhiều và bạn không phải lo lắng về việc giảm cân một lần nữa trong năm tới.
Ở vùng khí hậu mát mẻ, sự trao đổi chất cơ bản của mọi người tăng lên, tiêu thụ nhiều calo hơn trong môi trường nóng, và do đó có thể tiêu thụ nhiều chất béo hơn. bí ngô chứa đường, protein, cellulose, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 và muối khoáng như canxi, kali, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác.
Có 7% đến 17% pectin trong trái cây bí ngô, có khả năng hấp phụ mạnh. Nó có thể liên kết và loại bỏ vi khuẩn và các chất độc hại trong cơ thể con người, bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và có tác dụng điều trị nhất định đối với loét tiêu hóa. Nó cũng có thể liên kết cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Có một chất đặc biệt trong bột giấy có thể thúc đẩy bài tiết insulin, giảm lượng đường trong máu và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường. Các vitamin dồi dào trong trái cây có tác dụng bảo vệ niêm mạc và có ảnh hưởng nhất định trong việc bảo vệ thị lực, ngăn ngừa bệnh mắt, làm đẹp và giảm cân.
Lý do tại sao ăn bí ngô thường xuyên giúp giảm cân là vì nó rất giàu chất xơ, không chỉ có cảm giác đầy đủ mạnh mẽ mà còn thúc đẩy tiêu hóa và bí ngô có lượng calo rất thấp. Vào mùa thu, thời điểm bí ngô là bổ dưỡng nhất. Gạo bí ngô và Bí ngô đều là thực phẩm chính để giảm cân. nó Gạo, 2 muỗng canh dầu nấu, 1 muỗng cà phê muối, 500 ml nước.
Phương pháp:
1. Gọt vỏ và loại bỏ các hạt và cắt bí ngô thành những mảnh nhỏ; Làm sạch gạo và đặt sang một bên;
2. Đổ 2 muỗng canh dầu nấu vào chảo và nấu cho đến 7 phút nóng, sau đó đổ vào những miếng bí ngô và xào trong 1 phút;
3. Đổ gạo và bí ngô và xào tốt, sau đó thêm khoảng 500 ml nước để làm cho nó chỉ trên gạo. Đậy nắp nồi và biến nó sang lửa vừa trong 10 phút, sau đó mở nắp và thêm muối và xào đều, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa trên nhiệt tối thiểu trong 15-20 phút. Sau khi làm khô nước.
Tip:
Gạo này không phức tạp để nấu. Vấn đề chính là gạo và nước nhiều như nhiệt. Sau khi sôi trong 10 phút, gạo được nấu một nửa. Sau khi thêm muối, xào đều. Khi sôi thêm 15 phút nữa, hãy phủ nhiệt tối thiểu. Bạn có thể nâng nắp và lật nó ở giữa để tránh phía dưới. Tuy nhiên, khi gạo bí ngô được hầm đến một chút vỏ.Hương vị tốt nhất.
Cháo bí ngô
Thành phần: gạo, đại hoàng, lát bột yến mạch, lát ngô, hạt ngô, bí ngô.
dẫn độ: đường đá vàng.
Phương pháp:
1. Rửa gạo, gạo đại hoàng, bột yến mạch và bột ngô.
2. Gọt vỏ và loại bỏ bột giấy và chà xát với các mảnh vụn.
3. Đặt tất cả các vật liệu vào nồi áp suất điện, thêm nước khoáng cao hơn khoảng ba cm so với vật liệu, sau đó đặt một miếng đường đá vàng 4. Lớp phủ nồi, làm nóng nó lên và đặt nó trong 0,5 giờ.
Tip:
1. Bột yến mạch, đại hoàng và mảnh ngô có thể làm cho cháo dày, trong khi các mảnh ngô có thể thêm hương thơm vào cháo. . (Bột yến mạch, chưa sẵn sàng để ăn, mua ở các khu vực ngũ cốc siêu thị)
2. Nếu đó là một nồi áp suất thông thường, nó sẽ ổn trong 15 phút và nước nên được thêm vào một cách thích hợp.
3. Các bước tinh chế của đường đá vàng một lớp nhỏ hơn đường đá trắng, có nghĩa là các thành phần tự nhiên hơn. Đường đá vàng được kết tinh thành các mảnh lớn, và một miếng đường đá màu vàng gần như bằng bảy hoặc tám đường đá tinh thể đơn.