Sữa là một thức uống bổ dưỡng mà mọi người đều tin rằng ngày nay, và các thành phần sữa chứa hai chất thôi miên, một là tryptophan, có thể thúc đẩy hiệu quả sự bài tiết của serotonin dẫn truyền thần kinh làm cho mọi người chậm lại; Cái khác là một peptide điều chỉnh các chức năng sinh lý. Peptide opioid có thể ngủ ngon với các bà mẹ tương lai. Con bạn có ngủ ngon không? Biên tập viên nói với bạn rằng thực sự có một số thực phẩm cũng có thể giúp bé ngủ ngon! Cái khác là một peptide điều chỉnh các chức năng sinh lý. “Peptide opioid” có thể kết hợp với hệ thần kinh trung ương để chơi một tác dụng gây mê và giảm đau tương tự như thuốc phiện, khiến mọi người cảm thấy thoải mái trên khắp cơ thể, có lợi cho việc giảm mệt mỏi và ngủ thiếp đi. Đối với những người mắc chứng thần kinh do yếu đuối về thể chất, hiệu ứng ngủ của sữa là rõ ràng hơn.
Xiaomi
của tất cả các loại ngũ cốc, kê là nhiều nhất trong tryptophan. Ngoài ra, kê chứa rất nhiều tinh bột, có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy thức ăn và quần áo sau khi ăn nó, có thể thúc đẩy sự tiết ra của insulin và tăng lượng tryptophan xâm nhập vào não.
Walnut
Trong thực hành lâm sàng, quả óc chó đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì vậy chúng thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng như thần kinh, mất ngủ, quên và mơ. Cách ăn cụ thể là trộn với đen hạt , nghiền chúng thành một hỗn hợp và uống 15 gram trước khi đi ngủ, và hiệu quả là rất rõ ràng.
hạt hướng dương
hạt hướng dương
hạt hướng dương chứa nhiều loại axit amin và vitamin, có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng ức chế của tế bào não và đóng vai trò làm dịu và làm dịu tâm trí. Snack Một số hạt hướng dương sau bữa tối cũng có thể thúc đẩy sự tiết ra chất lỏng tiêu hóa, có lợi cho việc tiêu hóa thực phẩm và trì trệ, và giúp ngủ.
Ngoài ra, jujubes, mật ong, giấm và bánh mì nguyên chất cũng là những thực phẩm giúp bạn ngủ.
Nhật Bản
Japans rất giàu protein, vitamin C, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, và có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và làm dịu tâm trí. Sau bữa tối, súp Jujube sôi có thể tăng tốc thời gian ngủ.
mật ong
y học truyền thống Trung Quốc tin rằng mật ong có tác dụng nuôi dưỡng khí quản giữa và nuôi dưỡng, làm dịu năm cơ quan nội tạng và kết hợp tất cả các loại thuốc. Nếu bạn muốn ngủ ngon, uống một cốc nước mật ong trước khi đi ngủ có thể đóng một vai trò nhất định.
giấm
giấm chứa nhiều loại axit amin và axit hữu cơ. Hiệu quả của nó để loại bỏ sự mệt mỏi là rất rõ ràng và cũng có thể giúp ngủ.
Bánh mì nguyên hạt
Bánh mì nguyên hạt rất giàu vitamin B, có tác dụng duy trì sức khỏe hệ thần kinh, loại bỏ sự khó chịu và thúc đẩy giấc ngủ.
Tám thực phẩm trên có thể làm giảm hiệu quả giấc ngủ của em bé, đặc biệt là sữa.Ngoài ra còn có một lượng giá trị dinh dưỡng nhất định cho một loại đồ uống. Các bà mẹ tương lai có thể muốn tìm hiểu thêm về thông tin chế độ ăn uống, điều này sẽ giúp em bé lớn lên lành mạnh.