Giới thiệu Giá trị y tế và hiệu quả chăm sóc sức khỏe của yến mạch đã được cộng đồng y tế công nhận trong thời cổ đại và hiện đại. Giáo sư chuyên gia dinh dưỡng Chen giải thích rằng yến mạch, như một cây trồng ngũ cốc cổ đại, phát triển ở các khu vực có độ cao với độ cao từ 1.000 đến 2.700 mét, có đặc điểm của protein cao và carbohydrate thấp; Đồng thời, yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, có thể hấp thụ cholesterol trong cơ thể con người và bài tiết nó ra khỏi cơ thể, phù hợp với khái niệm chế độ ăn uống hiện đại về “không bao giờ mệt mỏi với việc ăn uống” được ủng hộ. Hơn nữa, yến mạch chứa các sợi hòa tan độ nhớt cao, có thể trì hoãn việc làm trống dạ dày, tăng cảm giác no và kiểm soát sự thèm ăn.
ox Công thức giảm cân Nguyên tắc
Ăn ngũ cốc giàu cellulose có thể thúc đẩy chất béo đốt nhiều hơn là ăn thực phẩm chế biến thông thường. Yến mạch có chứa axit linoleic và saponin, có thể làm giảm cholesterol và làm giảm sự hấp thụ chất béo của cơ thể. Hãy thử công thức giảm cân yến mạch dưới đây.
1. Cháo yến mạch Taro
Thành phần: Taro, gạo bột yến mạch, mật ong .
Quá trình:
1. Đầu tiên loại bỏ da của khoai môn, sau đó rửa nước và cắt nó thành từng mảnh.
<img alt = "công thức giảm cân yến mạch công thức giảm cân mùa thu công thức" src = "/tải lên/allimg/c150401/28-131019132433.jpg" Rửa gạo yến mạch và cho vào nồi, thêm miếng khoai môn, sau đó đổ nước để nấu. Đặt nồi lên nhiệt độ cao và đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và nấu.
3. Bật nhiệt độ cao để nấu cháo, đợi cho đến khi nước sôi và tiếp tục nấu ở nhiệt độ thấp. Sau khi nấu nó vào cháo, bạn có thể đổ nó ra, và cuối cùng nêm nó với mật ong.
Nhắc nhở ấm áp:
Ăn thực phẩm nhờn không tốt cho sức khỏe của bạn và sẽ gây hại cho dạ dày và ruột của bạn, vì vậy bạn nên ăn thực phẩm nhẹ và bổ dưỡng vào buổi sáng. Cháo bột yến mạch Taro này rất thích hợp cho bữa sáng. Taro có khả năng tiêu hóa cao, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc nó ảnh hưởng đến việc giảm cân sau khi ăn. Hơn nữa, mật ong được thêm vào có thể bỏ chặn dạ dày và ruột và giúp đại tiện. Yến mạch và mật ong được kết hợp với nhau để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bắt đầu đốt cháy chất béo từ buổi sáng!