tim mạch là một phần rất quan trọng của cơ thể. Số lượng tử vong do các bệnh tim mạch ở nước ta đang tăng lên hàng năm, vì vậy việc bảo vệ hệ thống tim mạch là đặc biệt quan trọng. Vậy bệnh nhân tim mạch nên ăn gì? Mọi người đều muốn bảo vệ hệ thống tim mạch, làm thế nào để bảo vệ hệ thống tim mạch? Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cũng phải ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Những cách để ngăn ngừa các bệnh tim mạch là gì? Các chuyên gia nói rằng bệnh nhân nên ăn ít thịt hơn, đặc biệt là thực phẩm béo và gan động vật, bởi vì những thực phẩm này chứa rất nhiều cholesterol, và tiêu thụ thường xuyên sẽ làm nặng thêm tình trạng này. Trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, bạn nên ăn nhiều đậu. Đậu nành chứa rất nhiều lecithin và muối vô cơ, có tác dụng phòng ngừa tốt đối với các bệnh tim mạch.
<img width = "400" height = "294" title = "Điều quan trọng trong chế độ ăn của bệnh nhân mắc bệnh tim mạch là giảm tiêu thụ thịt" kiểu = "chiều rộng: 400px; chiều cao: 294px;" alt = "Điều quan trọng trong chế độ ăn của bệnh nhân mắc bệnh tim mạch là giảm tiêu thụ thịt" src = "/tải lên/allimg/sjys190330/pb832lyd8qiaab8qaacljwsp5re367.jpg" Bệnh tim mạch nên đọc kỹ nhãn thực phẩm trước khi mua thực phẩm. Nếu một khẩu phần thực phẩm có hơn 2 gram chất béo bão hòa, nó sẽ có hại cho sức khỏe của tim. Ngoài ra, nên tránh các thực phẩm có hơn 1 gram chất béo chuyển hóa trên 100 gram calo. Nhiều món ăn nhẹ đóng gói không đáp ứng các tiêu chuẩn, bao gồm đồ ăn nhẹ nướng, bánh quy và khoai tây chiên.
Ăn nhiều thực phẩm chay
Có một điều cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Nhiều người đã tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa trong những năm qua, trong khi ăn rau, trái cây, v.v … Kết quả nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 26 gram cellulose mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cũng làm giảm tỷ lệ mắc nhồi máu cơ tim.
Thay thế thịt đỏ bằng các loại thực phẩm protein khác
hàm lượng chất béo bão hòa trong thịt đỏ đặc biệt cao. Để giảm lượng chất béo bão hòa, bạn nên ăn ít thịt đỏ như bít tết, hoặc thay thế thịt đỏ bằng thịt gà hoặc cá, điều này sẽ giúp bảo vệ tim.
Giữ trọng lượng trong phạm vi khỏe mạnh
Trong một nghiên cứu liên quan đến gần 3.000 người, người ta thấy rằng những người đàn ông có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 25 đến 29 (thừa cân) bị đau tim nghiêm trọng trong vòng ba nămMối nguy hiểm cao hơn 72% so với nam giới có BMI dưới 23. Đàn ông béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn và những người đàn ông có chỉ số BMI hơn 33 có nguy cơ mắc bệnh tim tăng 244%.
<img width = "400" height = "294" title = "Giữ trọng lượng trong phạm vi lành mạnh" style = "width: 400px; chiều cao: 294px;" alt = "Giữ trọng lượng trong phạm vi khỏe mạnh" src = "/uploads/allimg/sjys190330/co0f9vyd8qkamg_saabizok_c4q575.jpg" Border = "0" Tập thể dục vừa phải trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục là lợi ích lớn cho cơ thể. Nếu bạn muốn bảo vệ hệ thống tim mạch, bạn phải đảm bảo tập thể dục phù hợp, bởi vì tập thể dục có thể tiêu thụ lượng calo dư thừa trong cơ thể, để sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng tốc và cải thiện tự nhiên chức năng của hệ thống tim mạch, cũng có tác dụng bảo vệ tốt trên hệ thống tim mạch.
chú ý đến cân nặng
Theo các báo cáo y tế có liên quan, người ta nói rằng đối với những người béo phì, cơ hội mắc bệnh tim mạch cao hơn nhiều, vì vậy nếu bạn muốn bảo vệ tim mạch, bạn phải chú ý đến cân nặng của mình. Trong các trường hợp thích hợp, bạn nên tham khảo và kiểm soát trọng lượng của bạn dựa trên giá trị BMI.