Ngũ cốc dinh dưỡng là thứ mà nhiều người có thể ăn, nhưng khi một số người ăn ngũ cốc, họ thường ăn vì ăn, và không có cách nào khác để ăn. Vì vậy, làm thế nào để ăn ngũ cốc là một vấn đề gây rắc rối cho nhiều người. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách ăn ngũ cốc? Các giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc là gì? Border = “0” vspace = “0” alt = “ngũ cốc dinh dưỡng là thứ mà nhiều người sẽ ăn” phong cách = “chiều rộng: 400px; chiều cao: 294px;”/>
Cách ăn ngũ cốc
Điều này sẽ không chỉ khiến mọi người ăn chúng, mà còn thay đổi hương vị của yến mạch, tốt hơn trước và trở thành một loại thực phẩm sức khỏe rất phổ biến trong số mọi người. Vì vậy, có nhiều lợi ích của việc ăn yến mạch, chúng ta hãy tìm hiểu về nó.
Vì yến mạch rất giàu chất xơ và có protein chất béo có thể làm giảm chất béo trung tính. Những chất này có lợi để giảm bớt các triệu chứng của bệnh tiểu đường và sự xuất hiện của bệnh mạch máu, và có thể bị nhuận tràng, đối với những người bị táo bón, có nhiều lợi ích của bột yến mạch, và tiêu thụ lâu dài có thể giúp bạn giảm cân. Các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm và mangan cũng có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, thúc đẩy chữa lành vết thương và ngăn ngừa thiếu máu.
1. Yến mạch sữa trái cây
Yến mạch sữa trái cây này thêm chuối và táo có lợi cho sự phát triển của con người trên cơ sở yến mạch sữa nấu tại nhà. Cả hai thành phần này đều giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Sữa và yến mạch có thể bổ sung canxi cho cơ thể con người, rất ngon và bổ dưỡng.
Thành phần: 2 muỗng canh bột yến mạch sẵn sàng, 1 chén sữa tươi, 1/4 quả táo, 1/2 chuối và một số nho khô.
Chuẩn bị: Đổ một lượng yến mạch thích hợp vào cốc. Bia bột yến mạch với nửa cốc nước nóng. Thêm sữa tươi vào bột yến mạch và trộn đều. Cắt lát táo và chuối và đặt sang một bên. Thêm chuối và táo vào yến mạch, rắc nho khô và bạn có thể ăn nó.
2. Bánh yến mạch thực vật đầy màu sắc
Bột yến mạch thực vật đầy màu sắc này được tùy chỉnh đặc biệt cho trẻ em, và các thành phần được thêm vào với màu sắc.Măng tây và cà rốt đầy màu sắc và bổ dưỡng, kết hợp với bột yến mạch và trứng, chiếc bánh nhỏ này rất bổ dưỡng và trẻ em sẽ rất tràn đầy năng lượng sau khi ăn cả buổi sáng!
Chuẩn bị cà rốt và cắt chúng, chải chúng bằng măng tây, đun sôi nước trong nồi, thêm các lát cà rốt và măng tây, sau đó làm mờ chúng và cắt chúng thành từng miếng. Phá vỡ trứng và thêm chúng vào bột yến mạch với cà rốt xắt nhỏ và măng tây xắt nhỏ, thêm một ít muối và hạt tiêu, trộn đều và trộn vào một hỗn hợp sệt. nó alt = “Bột yến mạch thực vật đầy màu sắc này được tùy chỉnh đặc biệt cho trẻ em” style = “chiều rộng: 400px; chiều cao: 294px;”/>
Đặt dầu vào chảo, làm nóng nó lên, sử dụng một cái muỗng để lấp đầy một muỗng lớn bằng một thìa nhỏ. Chiên trên lửa vừa cho đến khi cả hai mặt có màu nâu vàng. Sau khi chảo được giải phóng, sử dụng khăn bếp để hấp thụ dầu thừa từ bánh. Đặt nó vào đĩa, và khi ăn, bạn có thể nhỉ nó với nước sốt yêu thích của bạn, chẳng hạn như sốt cà chua, nước sốt salad hoặc nước sốt ngọt và cay.