Ngô là một trong những thực phẩm mà nhiều người bạn thích ăn, nhưng bạn biết bao nhiêu về giá trị dinh dưỡng của nó? Hãy cùng xem xét kỹ hơn về giá trị dinh dưỡng của ngô tươi? Ăn ngô có thể giảm cân không? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó, hãy đến và tìm hiểu thêm. nó />
Giá trị dinh dưỡng của ngô tươi là bao nhiêu?
1. Năng lượng cao có sẵn. Ngô cũng chứa rất nhiều magiê, có thể tăng cường nhu động thành ruột và thúc đẩy sự bài tiết của chất thải trong cơ thể. Các thành phần và chức năng trên của ngô rất có lợi cho việc giảm cân. Tai hoa của ngô khi chín là Corn Squid có tác dụng lợi tiểu và cũng có lợi cho việc giảm cân. Ngô có thể được làm thành súp thay vì trà, hoặc có thể được nghiền nát và làm thành bột ngô, bánh ngô, v.v … Bánh bỏng ngô phồng rất lớn và có thể loại bỏ cơn đói ở những người béo phì sau khi ăn, nhưng nó chứa lượng calo rất thấp sau khi ăn, và cũng là một trong những người thay thế để giảm cân.
2. Hàm lượng axit linoleic cao. Hàm lượng axit linoleic của ngô đạt 2%, là hàm lượng cao nhất trong thức ăn từ hạt. Nếu tỷ lệ ngô trong chế độ ăn đạt hơn 50%, thì ngô có thể đáp ứng nhu cầu của axit linoleic ở lợn và gà (1%).
3. Hàm lượng protein tương đối thấp và chất lượng kém. Hàm lượng protein của ngô là khoảng 8,6%và các axit amin không cân bằng và hàm lượng lysine, tryptophan và methionine là không đủ.
4. Khoảng 80% khoáng chất có trong phôi, với hàm lượng canxi nhỏ khoảng 0,02%; Phốt pho chứa khoảng 0,25%, nhưng khoảng 63% phốt pho tồn tại dưới dạng phytate phốt pho, và tỷ lệ sử dụng của động vật một vợ chồng là rất thấp. Nội dung của các yếu tố khoáng sản khác cũng thấp.
5. Vitamin có nhiều vitamin E hơn, khoảng 20mg/kg, ngô vàng chứa nhiều carotene hơn và hầu như không có vitamin D và K. Vitamin tan trong nước có chứa nhiều thiamine hơn, ít hàm lượng riboflavin và niacin và niacin tồn tại ở dạng liên kết.
6. Lutein trung bình là 22mg/kg, đây là một trong những đặc điểm của ngô vàng. Nó có ý nghĩa lớn đối với việc tô màu lòng đỏ trứng, ống chân, móng vuốt và các bộ phận khác.
Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn ngô không?
2. Đặt lõi ngô hoàn chỉnh vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp và đun sôi trong 20-25 phút và nấu kỹ lưỡng.
3. Uống nước ngô khi bạn ăn.
4. Bạn có thể sử dụng ngô như một thực phẩm chính cho buổi trưa và buổi tối, và ăn nó với một lượng rau và trái cây thích hợp. Sau một tuần, bạn sẽ thấy rằng cân nặng của bạn đang dần giảm.
Phương pháp giảm cân ngô 2:
Thu thập “râu” của ngô và đun sôi “râu” này trong nước mỗi ngày. Một số người gọi nó là ngô là “súp”. Ngô “Nguồn” có tác dụng lợi tiểu và đặc biệt phù hợp với những người bị phù béo. Ngoài ra, ngô “tội lỗi” có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn giữa và điều chỉnh, làm giảm lipid máu và giảm cholesterol huyết thanh.
Phương pháp giảm cân ngô ba:
ngô có thể được làm thành súp thay vì trà, hoặc có thể được nghiền nát và làm thành bột ngô, bánh ngô, v.v … Băng ngô phồng rất lớn và có thể loại bỏ cơn đói ở những người béo phì sau khi ăn, nhưng nó có lượng calo rất thấp sau khi ăn, và cũng là một trong những lần giảm cân.