Giới thiệu】 Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn bột yến mạch? Bột yến mạch là một thành phần phổ biến và thường thích hợp để ăn vào buổi sáng và buổi tối. Vì vậy, khi nào yến mạch sẽ được ăn ngon và cách ăn chúng là tốt nhất? Hãy cùng xem xét thời gian yến mạch được ăn ngon và làm thế nào để làm cháo ngũ cốc!
Khi nào yến mạch sẽ được ăn ngon? Sau khi ăn chúng, chúng sẽ cảm thấy no và có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn và sẽ không khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng.
Bữa sáng yến mạch là lựa chọn tốt nhất, tốt hơn là trộn rau! Chăm sóc sức khỏe
Thông thường, bột yến mạch nấu chín tốt hơn so với ủ, và các loại ngũ cốc bột yến mạch cần được nấu trong một thời gian dài hơn là tốt nhất. Những cái phổ biến nhất trong các siêu thị bây giờ là cái gọi là “ngũ cốc dinh dưỡng”, mà trên thực tế không thể được coi là thành viên của “gia đình yến mạch”. Bởi vì có rất ít thành phần yến mạch, có nhiều chất phụ gia như đường và kem, không chỉ thêm calo, mà còn không có lợi cho sức khỏe. Tốt nhất là ăn ít hơn. nó Bột yến mạch, thực sự là “cần phải pha ở nhiệt độ cao”. Những bột yến mạch này được chia thành các miếng nhỏ sau khi nướng và các quá trình khác. Bằng cách này, bạn có thể ăn nó trong nước sôi nhiều nhất ba hoặc năm phút, điều này rất phù hợp cho những người hiện đại có nhịp độ nhanh. Hầu hết các thành phần của yến mạch này là yến mạch nguyên chất, nhưng sau khi chế biến, các thành phần dinh dưỡng của chúng, đặc biệt là chất xơ hòa tan, sẽ bị mất.
Ngoài “không nấu ăn”, còn có một loại yến mạch “nhanh chóng nấu chín”. Sự khác biệt giữa nó và “không nấu ăn” là các hạt yến mạch không bị vỡ nhưng được cắt trực tiếp. Do đó, loại bột yến mạch này cần phải được nấu chín, nhưng vì nó cũng được nướng, thời gian nấu ngắn hơn yến mạch thô. Loại bột yến mạch này nói chung là không có chất phụ gia, lành mạnh hơn so với những loại không được nấu chín, nhưng nó cũng sẽ mất một ít dinh dưỡng vì nó được xử lý. Tuy nhiên, bởi vì nó thuận tiện và dễ nấu, nên vẫn nên khuyến nghị cho những người thành thị bận rộn.