Giới thiệu】 Giá trị dinh dưỡng của đậu đen sữa đậu nành là gì? Sữa đậu nành là một loại thực phẩm rất phổ biến, và chúng tôi sẽ uống một ít sữa đậu nành trong Bữa sáng . Tuy nhiên, đậu đen dường như ít đặc biệt hơn, vậy những ảnh hưởng của việc uống đậu đen và sữa đậu nành là gì? Các phương pháp để làm đậu đen và sữa đậu nành là gì?
Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu đen
Nó rất giàu protein, sắt, chất béo, carbohydrate, carotene, vitamin B1.B2, niacin, vitamin E, anthocyanin, isoflavones và các chất dinh dưỡng khác. Isoflavones có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi và cải thiện loãng xương! Tác dụng: Lipid máu thấp hơn, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chất chống oxy hóa, trì hoãn lão hóa, nuôi dưỡng da và tăng khả năng vận động đường tiêu hóa.
<img src = "/tải lên/allimg/c160625/40-16061g54540.jpg" cùng nhau. Không uống sữa đậu nành khi bụng đói. Uống sữa đậu nành khi bụng đói sẽ cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Sữa đậu nành đen và bánh mì nguyên chất có thể được gọi là đối tác vàng của bữa sáng giảm cân dinh dưỡng. Những cô gái muốn giảm cân có thể ăn uống thoải mái và yên tâm.
Cách làm đậu đen và sữa đậu nành
Thành phần thô: đậu đen, đường, nước
<img src = "/tải lên/allimg/c160625/40-16061g54545. Nước nên cao hơn khoảng hai đến ba lần so với đậu đen.
2. Đợi cho đến khi đậu đen được ngâm nhẹ, đổ nước ra để ngâm đậu đen và đặt đậu đen vào máy sữa đậu nành (máy ẩm thực). Thêm một lượng đậu đen thích hợp tùy thuộc vào kích thước của nhà sản xuất sữa đậu nành của bạn (máy ẩm thực). Không thêm nước vào mực nước cao nhất.
3. Bật nhà sản xuất sữa đậu nành và đun sôi trong hơn mười phút, và sữa đậu nành đen tươi sẽ sẵn sàng. Nếu bạn sử dụng máy nấu ăn, sữa đậu nành thô sẽ được sản xuất và bạn phải nấu nó một cách kỹ lưỡng trước khi bạn có thể uống nó.
4. Bạn có thể thêm một lượng đường thích hợp theo khẩu vị của bạn, để hương vị sẽ tốt hơn.