【Giới thiệu】 khoai lang Phương pháp giảm cân là một phước lành cho những người lười biếng, và phương pháp khoai lang để giảm cân là rất hiệu quả. Tiếp theo, hãy để Lôi xem xét những phương pháp để giảm cân trong khoai lang.
Tại sao khoai lang có thể giảm cân
đặt đơn giản, khoai lang đã trở thành một vận động viên giảm cân vì các đặc điểm sau đây của họ:
1. Khoai ngọt cũng chứa các chất dinh dưỡng cân bằng, chẳng hạn như vitamin a, b, c, cellulose và hơn 10 nguyên tố vi lượng như kali, sắt và đồng. Trong số đó, cellulose chơi một tác động kích thích tốt đối với nhu động ruột và thúc đẩy bài tiết trơn tru;
2. Lượng calo thấp và có thể lấp đầy dạ dày. Mỗi 100 gram khoai lang chỉ chứa 0,2 gram chất béo, là 1/4 gạo. Do đó, khoai lang là loại tốt nhất trong số các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và ít chất béo; Nó có thể ngăn đường trở thành chất béo. Bởi vì cấu trúc sợi không thể được hấp thụ trong ruột, nên nó có chức năng đặc biệt để ngăn đường trở thành chất béo.
Ba cách để ăn khoai lang
1. Ăn khoai lang vào buổi sáng để giảm cân
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để cơ thể giải độc, đặc biệt là sau một đêm nghỉ ngơi, dạ dày và ruột cần phải bài tiết rác. Vào thời điểm này, ăn khoai lang, chất xơ trong chúng có thể tăng tốc độ nhu động đường ruột, dễ dàng đại tiện, làm mịn ruột và đóng vai trò trong việc giải độc và giảm cân; 2. Ăn vừa phải có thể khiến bạn giảm cân
khoai lang có lượng calo thấp và chứa đầy chất xơ, nhưng ăn quá ít hoặc quá nhiều sẽ không gây ảnh hưởng của nó! Ăn quá nhiều có thể dễ dàng gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa. Ăn quá ít sẽ không gây ảnh hưởng của cellulose, vì vậy điều rất quan trọng là phải vừa phải. Ăn khoảng 2 khoai lang mỗi ngày có lợi hơn để giảm cân.
3. Ăn với nhiều loại thực phẩm và giảm cân nhanh chóng
Chế độ ăn khoai lang để giảm cân đòi hỏi sự kết hợp của các loại rau và dinh dưỡng khác để làm cho hiệu quả tốt hơn. Bởi vì cơ thể cần dinh dưỡng cân bằng, chỉ khi kết hợp với các chất dinh dưỡng khác, giá trị của khoai lang có thể được tối đa hóa. Ví dụ, ăn chúng với trứng có thể làm phong phú thêm mức độ dinh dưỡng, bao gồm cả protein và cellulose, tuần hoàn cơ thể ổn định và giảm cân có thể bị mất nhanh hơn.
1. Hơi nước trước khi ăn
cần phải hấp những khoai lang một cách kỹ lưỡng. Bởi vì màng tế bào của tinh bột trong khoai lang không bị hư hại do nhiệt độ cao và rất khó tiêu hóa. Hơn nữa, enzyme khí hóa trong khoai lang không bị phá hủy bởi nhiệt độ cao và sự khó chịu sẽ xảy ra sau khi ăn.Cảm giác sẽ khiến dạ dày và ruột không thoải mái, khiến sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại và gây béo phì.
2. Ăn khoai lang với “ợ nóng” với một số dưa chua
khoai lang có hàm lượng đường cao. Ăn quá nhiều có thể kích thích bài tiết axit dạ dày, khiến mọi người cảm thấy “ợ nóng”. Do đó, tốt nhất là kết hợp một ít dưa chua khi ăn khoai lang, có thể ức chế axit dạ dày một cách hiệu quả.