Giới thiệu Bây giờ mọi người ủng hộ việc bảo quản sức khỏe, đặc biệt là uống một tách sữa mỗi ngày đã trở thành một thói quen. Một số người uống sữa chua, nhưng không phải ai cũng có thể uống sữa chua. Nếu bạn uống sai, nó sẽ đặc biệt có hại cho cơ thể bạn.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống sữa chua?
1. 2 giờ sau bữa ăn
1-2 giờ sau bữa ăn là khoảng thời gian dễ dàng hấp thụ nhất cho sữa chua. Tại thời điểm này, độ pH của axit dạ dày phù hợp nhất để hấp thụ các thành phần vi khuẩn axit lactic trong sữa chua. Chỉ khi các chất dinh dưỡng trong sữa chua được cơ thể hấp thụ, chúng ta mới có thể cho thấy rằng chúng ta uống sữa chua với giá trị lớn, nếu không thì sẽ vô dụng khi uống nó.
2. Uống sữa chua vào ban đêm
<img alt = "Khi nào bạn sẽ uống sữa chua tốt? Uống sai giống như uống arsenic" src = "/tải lên/allimg/c160310/40-16030g54115.jp" Uống sai giống như uống arsenic
Uống sữa chua vào ban đêm không chỉ có lợi cho việc giảm cân, mà còn có lợi cho sự hấp thụ canxi của cơ thể. Bởi vì sau 12 giờ ban đêm, hàm lượng canxi máu của cơ thể con người là thấp nhất và tình trạng thể chất tại thời điểm này có lợi cho việc hấp thụ canxi trong thực phẩm.
3. Không uống sữa chua khi bụng đói
biên tập viên nói với bạn rằng bạn không được uống sữa chua khi bụng đói, vì đây sẽ là một tác hại lớn đối với dạ dày. Bởi vì ăn sữa chua khi bụng đói chắc chắn là một kích thích cho ruột và có thể dễ dàng kích thích làm trống tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng trong sữa chua được bài tiết trước khi chúng có thể được tiêu hóa và hấp thụ kỹ lưỡng. Ăn sữa chua sau bữa ăn có thể làm giảm kích thích đường tiêu hóa, và sữa chua có thể được tiêu hóa và hấp thụ từ từ trong cơ thể.
Quan niệm sai lầm 1: Thật dễ dàng để nhầm lẫn nhầm lẫn đồ uống sữa chua và sữa chua
Có nhiều loại đồ uống sữa chua và sữa chua được bán trong các siêu thị lớn, người tiêu dùng rực rỡ. Ban đầu tôi muốn mua sữa chua, nhưng tôi đã vô tình mua đồ uống trong nhà. Theo các chuyên gia, thực sự có một số hiểu lầm trong người hiện đại hiểu về sữa chua. nó Uống sai giống như uống arsenic
sữa chua được làm bằng sữa sữa chất lượng cao lên men bởi vi khuẩn axit lactic và về cơ bản thuộc về loại sữa. Đồ uống trong sữa chua chỉ là một loại đồ uống, không còn sữa và hàm lượng dinh dưỡng của hai loại khác nhau rất nhiều.
Theo các quy định của ngành công nghiệp sữa, 100 gram sữa chua đòi hỏi hàm lượng protein ≥2,9 gram, trong khi hàm lượng protein của đồ uống sữa chua chỉ khoảng 1 gram. Đồ uống sữa chua có thể được sử dụng như một thức uống để giảm nhiệt và làm dịu cơn khát. Trong khi dập tắt cơn khát, nó cũng có một giá trị dinh dưỡng nhất định., nhưng nó không được thay thế sữa và sữa chua.
Quan niệm sai lầm 2: Sữa chua có thể uống như một thức uống
Nhiều người coi sữa chua là đồ ăn nhẹ và uống và chơi quanh mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng đây cũng là một sự hiểu lầm. Khi uống sữa chua, hãy cẩn thận dừng lại càng sớm càng tốt, nếu không nó sẽ dễ dàng dẫn đến axit dạ dày quá mức, ảnh hưởng đến việc tiết niêm mạc dạ dày và enzyme tiêu hóa, và giảm sự thèm ăn.
Đặc biệt, những người thường bị axit dạ dày quá mức và thường cảm thấy rằng lá lách và dạ dày của họ yếu và lạnh và sự xáo trộn bụng không nên uống quá nhiều. Đối với những người khỏe mạnh, việc ăn khoảng 250-500 gram mỗi ngày phù hợp hơn.
Đọc được đề xuất:
Permill Những gì có thể ăn với hồng và không thể ăn với sữa chua
Yogurt có thể được nung nóng vào mùa đông không? Sữa chua có thể được nung nóng không?