Giới thiệu】 Nhiều người biết rằng uống sữa chua có thể giúp giảm cân, nhưng bạn có biết không? Uống sữa chua đòi hỏi một số hạn chế. Nhiều người trong cuộc sống có nhiều hiểu lầm khi uống sữa chua. Vì vậy, hãy để tìm hiểu về nó với trình soạn thảo dưới đây.
Yogurt có thể giảm trọng lượng chủ yếu do vi khuẩn axit lactic hoạt động giàu sữa chua, có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của vi khuẩn trong cơ thể, do đó làm giảm táo bón. Ngoài ra, sữa chua được làm từ sữa tinh khiết, chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như protein và vitamin, và có ý thức đầy đủ và có tác dụng giảm cân tốt.
Phương pháp giảm cân sữa chua rất phổ biến ở những người bạn nữ. Mặc dù vậy, không nên ăn quá nhiều sữa chua. Ăn quá nhiều sẽ có tác dụng xấu. Cho dù bạn ăn ngon như thế nào, bạn sẽ có tác dụng xấu. Khi uống sữa chua, bạn nên chú ý đến một số hiểu lầm lớn về sữa chua.
1. Sữa chua sẽ tốt hơn nếu bạn giảm cân. Mặc dù lượng calo của sữa chua không cao, nhưng lượng calo tích lũy sau khi ăn nhiều hơn không nên được đánh giá thấp. Uống sữa chua quá mức có thể dễ dàng gây ra axit dạ dày quá mức, ảnh hưởng đến sự tiết ra của niêm mạc dạ dày và enzyme tiêu hóa, giảm sự thèm ăn và phá hủy sự cân bằng chất điện phân trong cơ thể con người. Đặc biệt là những người thường bị axit dạ dày quá mức và thường cảm thấy yếu và lạnh ở lá lách và dạ dày, và sự xáo trộn bụng không thể ăn quá nhiều.
<img alt = "Yogurt nên được kiểm soát để giảm cân" chiều cao = "339" src = "/tải lên/allimg/c151031/32-151031103r7.jpg" width = "452" Sử dụng sữa chua để thay thế sữa tinh khiết
sữa chua được lên men từ sữa tinh khiết. Ngoài việc giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng của sữa tươi, vi khuẩn axit sữa chua lactic cũng có thể tạo ra nhiều loại vitamin cần thiết cho dinh dưỡng của con người trong quá trình lên men, như VB1, VB2, VB6, VB12, v.v. Mọi người sẽ nghĩ rằng sữa chua là sữa nguyên chất. Một số người sẽ sử dụng sữa chua để thay thế sữa nguyên chất. nó Trọng lượng
Trên thực tế, từ góc độ dinh dưỡng, sự khác biệt giữa hai loại không lớn lắm. Đối với một số người không khoan dung với đường sữa, uống sữa chua có thể là một lựa chọn tốt. Đối với những người có lá lách yếu và dạ dày và axit dạ dày quá mức, uống sữa nguyên chất là tốt hơn. Uống sữa chua với sữa mùa xuân nguyên chất có lợi ích riêng và cả hai không thể thay thế lẫn nhau.
3. Uống sữa chua sau bữa ăn để giúp tiêu hóa
Khi ăn quá nhiều, mọi người sẽ nghĩ đến việc uống một cốc sữa chua để giúp tiêu hóa và giảm bớt sự béo ngậy. Thật vậy, uống sữa chua sau bữa ăn có thể giúp tiêu hóa. Nhưng điều này không có nghĩa là uống sữa chua ngay sau bữa ăn. Thực phẩm được tiêu hóa theo thứ tự ăn. Nếu bạn uống sữa chua ngay sau khi ăn, sữa chua không thể được tiêu hóa và hấp thụ ngay lập tức. Bản thân sữa chua cảm thấy đầy đủ hơn, sẽ làm cho bụng cảm thấy đầy đủ hơn. Nên uống sữa chua một giờ sau bữa ăn.