Giới thiệu】 yến mạch đã trở thành lựa chọn bữa sáng cho nhiều người. Yến mạch rất bổ dưỡng. Vì vậy, bạn có biết yến mạch có vitamin nào không? Tiếp theo, hãy để tìm hiểu về và tìm hiểu với biên tập viên.
Bây giờ, nhận thức của mọi người về chăm sóc sức khỏe ngày càng mạnh mẽ hơn, và yến mạch đã trở thành một lựa chọn cho nhiều bữa sáng. Có nhiều giá trị dinh dưỡng của yến mạch, là những lựa chọn không thể thiếu cho hầu hết mọi người. Vì vậy, làm thế nào để chọn yến mạch? Tiếp theo, hãy để tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng và phương pháp lựa chọn yến mạch với biên tập viên.
Giá trị dinh dưỡng của yến mạch
yến mạch rất giàu vitamin B và kẽm, cả hai đều điều chỉnh sự chuyển hóa của đường và chất béo. Yến mạch cũng rất giàu pectin, có thể làm giảm hiệu quả cholesterol trong cơ thể con người.
Vitamin E có trong yến mạch có thể duy trì độ co giãn và chức năng sinh lý của da, cải thiện lưu thông máu và làm giảm căng thẳng của cuộc sống và công việc. nó Yến mạch
canxi, phốt pho, sắt, kẽm và các khoáng chất khác có trong yến mạch có tác dụng của việc ngăn ngừa loãng xương, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và ngăn ngừa thiếu máu. Chúng là những chất bổ sung canxi tốt, đặc biệt phù hợp cho tiêu dùng thường xuyên của người trung niên và người cao tuổi.
Hàm lượng dầu trong các hạt yến mạch chiếm 4% đến 16% và tỷ lệ lipid không bão hòa là lớn. Tiêu thụ dài hạn của viên Yanshuo có tác dụng điều trị tốt đối với xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, v.v. width = “456”/>
Giá trị dinh dưỡng của yến mạch có chứa vitamin B
hàm lượng β-glucan trong yến mạch cũng cao hơn nhiều so với các loại cây ngũ cốc khác, đạt 3% đến 6%, và có tác dụng điều trị đối với bệnh tiểu đường.
Vậy, cách chọn yến mạch?