Giới thiệu】 sữa là một thức uống mà nhiều người thích phù hợp trong bữa sáng, nhưng trong cuộc sống, một số người uống sữa khi bụng đói. Vì vậy, có ổn khi uống sữa khi bụng đói? Có thể uống sữa khi bụng đói? Hãy cùng tìm hiểu thêm về nó tiếp theo.
Quan niệm sai lầm 1: Bạn không thể uống nó khi bụng đói
Một số người nói rằng uống sữa khi bụng trống rỗng sẽ tiêu thụ protein làm năng lượng. Trên thực tế, sữa chứa khoảng 4,5% đường sữa, sẽ ưu tiên phân hủy nguồn cung cấp năng lượng và tiết kiệm protein; Ngoài ra, sữa cũng chứa khoảng 3% chất béo, cũng có thể đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng. Do đó, uống sữa khi bụng đói sẽ không gây ra chất thải protein. Trẻ dưới 1 tuổi có thể uống sữa khi bụng đói, điều đó chứng tỏ rằng các chất dinh dưỡng trong sữa rất toàn diện và có thể được cơ thể con người sử dụng đầy đủ. Ngay cả khi khả năng tiêu hóa giảm nhẹ, uống sữa khi bụng đói vẫn tốt hơn là không ăn gì khi bạn không có thời gian ăn sáng.
Nếu bạn trải qua quá trình đau bụng và tiêu chảy sau khi uống sữa, điều đó có nghĩa là bạn không nên uống quá nhiều sữa khi bụng đói. Bạn nên ăn một ít thức ăn tinh bột và uống nó trong một ngụm nhỏ, hoặc bạn có thể ăn sữa chua thay thế. Ngoài ra, không nên coi sữa là thức uống duy nhất vào buổi sáng. Tốt nhất là uống một ly nước sôi lớn trước khi dậy (trong nhà khô trong mùa sưởi ở khu vực phía bắc, vì vậy tốt hơn là uống một ít nước mật ong) và sau đó uống sữa, vì sữa ít nhanh hơn và hiệu quả hơn nhiều so với nước sôi.
<img alt = "có thể uống sữa khi bụng đói không? Cách chính xác để uống sữa" chiều cao = "337" src = "/tải lên/allimg/c151017/32-1510141g505.jpg" Cách chính xác để uống sữa
Quan niệm sai lầm 2: Sữa cao hơn bổ sung canxi Ảnh hưởng của “sữa calci cao” ở khắp mọi nơi trên thị trường và nhiều người tiêu dùng đặc biệt chọn loại sản phẩm này cho sức khỏe. Trên thực tế, những sản phẩm này không có lợi thế rõ ràng so với sữa thông thường. Cái gọi là sữa calci cao chỉ chứa 130-150 mg canxi trên 100 ml, trong khi sữa thông thường chứa hơn 110 mg canxi trên 100 ml, và một số sữa thậm chí có thể đạt 130 mg. Canxi trong sữa rất dễ hấp thụ canxi lactate và đường sữa, axit amin, vitamin D trong sữa có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Canxi được thêm vào một cách giả tạo là một canxi vô cơ như canxi lactate, cực kỳ rẻ, và tốc độ hấp thụ không cao.
Bạn có thể uống sữa khi bụng đói không? Cách chính xác để uống sữa? Ngoài ra, vì các micelle casein trong sữa rất nhạy cảm với nồng độ ion canxi, nên thêm quá nhiều canxi sẽ ảnh hưởng đến sự ổn định của sữa. Canxi dễ bị kết tủa khi nóng, và hương vị của sữa cũng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định.
Quan niệm sai lầm 3: Uống nhiều hơn sẽ khiến bạn béo
Nhiều người có loại lo lắng này. Sữa là sản phẩm bổ dưỡng nhất trong số các loại thực phẩm tự nhiên, nhưng điều này không có nghĩa là uống sữa chắc chắn sẽ khiến bạn béo. Sữa chứa khoảng 86% độ ẩm và một túi 250 gram sữa nguyên chất chỉ chứa 150 kcal, tương đương với nửa bát gạo hoặc một lon cola. Tuy nhiên, ăn một gói 100 gram bánh quy sẽ tiêu thụ hơn 450 kcal.
sữa có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy no. Uống một ly sữa trước bữa ăn có thể làm giảm hiệu quả cơn đói và giảm sự thèm ăn. Tổng lượng calo bạn tiêu thụ cuối cùng không cao hơn khi bạn không uống sữa. Nếu bạn sử dụng hai ly sữa thay vì bữa tối , nó thậm chí có thể giảm cân. Cần lưu ý rằng nếu bạn muốn uống sữa trước khi đi ngủ, bạn nên giảm sự thèm ăn cho bữa tối cho phù hợp và tránh quá nhiều calo.