[Giới thiệu] Mọi người đều thích ăn trái cây, đặc biệt là những quả táo giòn và ngon. Mọi người đang bận rộn rửa sạch và mặc quần áo khi họ thức dậy vào buổi sáng và không có thời gian để ăn táo. Họ thường ăn táo sau khi nghỉ làm và bữa ăn vào ban đêm. Mọi người chỉ ăn táo khi có thời gian, nhưng mọi người đã không chú ý đến thời gian ăn táo. Hãy nói về việc ăn táo vào ban đêm?
Tốt nhất là không ăn trái cây hai giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn nghỉ ngơi, dạ dày của bạn sẽ không nghỉ ngơi, và insulin vẫn đang tiết ra, và thật dễ dàng để mắc bệnh tiểu đường nếu bạn tiếp tục trong một thời gian dài. Tốt nhất là ăn trái cây trước bữa ăn, vì trái cây được tiêu hóa nhanh nhất. Trái cây không phải là đồ ăn nhẹ. Trong chế độ ăn uống của cư dân Trung Quốc, trái cây thường được sử dụng làm “đồ ăn nhẹ” và “món tráng miệng”. Nhiều người, đặc biệt là đàn ông trưởng thành, thường coi trái cây là “đồ ăn nhẹ” và hiếm khi ăn chúng; Những người khác coi trái cây là “đồ ngọt”, tin rằng chúng là thủ phạm của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường, vì vậy hãy tránh xa họ. Khái niệm này ảnh hưởng đến sự hiểu biết chính xác của họ về giá trị sức khỏe của trái cây, làm giảm sự nhiệt tình của họ để ăn trái cây và dẫn đến việc không đủ lượng trái cây trong chế độ ăn kiêng. Cuộc khảo sát về chế độ ăn uống và sức khỏe của Trung Quốc năm 2002 cho thấy lượng trái cây trung bình tiêu thụ mỗi người mỗi ngày trong chế độ ăn uống của cư dân thành thị và nông thôn ở Trung Quốc là 45,7 gram. Con số này không chỉ ít hơn 300 gram ở các nước phát triển, mà còn thấp hơn nhiều so với 100-200 gram được đề xuất bởi “hướng dẫn ăn kiêng cho cư dân Trung Quốc”.
<img alt = "Có tốt không khi ăn táo vào ban đêm" src = "/tải lên/allimg/c150801/32-150430143045.jpg" gam. Nó nên được ăn mỗi ngày. Trái cây không phải là một món ăn nhẹ tùy chọn. Ngược lại, nó đóng một vai trò lớn trong phòng ngừa sức khỏe và bệnh tật của chúng tôi. Do đó, cách chính xác là "ăn một ngày" và ăn theo số lượng được khuyến nghị trong "Hướng dẫn ăn kiêng cho cư dân Trung Quốc", đây là số lượng cơ bản để đảm bảo sức khỏe. Trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, chủ yếu là carbohydrate, vitamin và khoáng chất, cũng như các chất hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe con người, như carotene, bioflavonoid, anthocyanin và proanthocyanin ăn kiêng. Một số lượng lớn các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng ăn trái cây thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như khối u; Trái cây chứa nhiều thành phần chất chống oxy hóa , có thể trì hoãn quá trình lão hóa của các tế bào; Một lượng lớn vitamin có thể duy trì sự biệt hóa bình thường của các tế bào.
Tôi thường ăn táo vìNếu bạn muốn ăn, bạn không ăn táo vì đó là một thời gian cụ thể. Đôi khi bạn chỉ ăn táo vào ban đêm, đừng xem xét liệu nó có tốt cho sức khỏe của bạn không. Trên đây giới thiệu một phân tích về việc ăn táo vào ban đêm. Bạn cũng có thể xem xét. Nó có thể làm cho nó lành mạnh hơn khi ăn táo vào đúng thời điểm.