Giới thiệu Nghiên cứu cho thấy cơ thể con người có “gen tuổi thọ” có thể sửa chữa các tế bào của con người và trì hoãn lão hóa. Nhưng gen này chỉ hoạt động khi bụng đói. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã tóm tắt “phương pháp trống” phù hợp với người hiện đại.
1) Hãy đói và bệnh nhân trong một thời gian
Khi bạn muốn ăn, xin vui lòng chịu đựng trong nửa giờ trước khi ăn. Điều này là để cho “gen sức sống” bắt đầu hoạt động. Không uống cà phê hoặc trà khi bụng đói, vì chúng khó chịu hơn, và uống khi bụng đói có thể gây nôn. Nên uống lúa mạch TEA và đồ uống không chứa caffein khác.
2) Ăn 6 đến 80% bữa ăn đầy đủ
Giảm sự thèm ăn của bạn và thời gian bạn ở trong bụng trống rỗng sẽ dài hơn, điều này có lợi cho công việc của “gen sức sống”. Chúng tôi đề nghị mọi người bắt đầu ăn 80% đầy đủ và dần dần kiểm soát mức ăn đầy đủ 60%. Ngoài ra, việc giảm kích thước của bộ đồ ăn có thể giúp giảm lượng thực phẩm.
3) “Một món ăn, một món súp” cho một bữa ăn
<img alt = "Peanuts ngâm thành chồi và tiêu diệt nếp nhăn ngay lập tức sau khi ăn" Nếp nhăn sau khi ăn
Các món ăn quá phong phú và có thể dễ dàng dẫn đến ăn quá nhiều. Ví dụ, bữa sáng có thể được đổi thành một bát gạo nhỏ và một bát súp.
4) lượng “dinh dưỡng hoàn chỉnh”
về mặt dinh dưỡng, điều quan trọng hơn là “chất lượng”. Ví dụ, ăn cả một con cá với xương và da có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người đối với các dinh dưỡng khác nhau. Điều tương tự cũng xảy ra đối với việc ăn rau và trái cây. Không loại bỏ da và rễ, bởi vì những nơi này rất giàu chất dinh dưỡng.