Giới thiệu】 bí ngô là một loại thực phẩm ít chất béo lành mạnh có thể tăng cường cảm giác no, giúp giảm cân và giải độc, và là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Pumpkin có lượng calo thấp hơn gạo, vì vậy, nó OK để làm cháo hoặc gạo hơi nước, và có nhiều công thức nấu ăn giảm cân để lựa chọn. Ngày nay, Feihua Health Network khuyến nghị gạo bí ngô chính xác nhất. Bí ngô được thêm vào gạo, thêm hương vị ngọt của gạo, rất bổ dưỡng và ngon miệng. Chọn một công thức giảm cân bí ngô và nếm thử thực phẩm chủ yếu nhất.
1. Nguyên tắc giảm cân trong bí ngô
1. Bí ngô chứa các thành phần có thể làm giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy bài tiết insulin, giúp giảm cân.
2. Bí ngô có lượng calo thấp hơn gạo.
3. Bí ngô rất giàu chất xơ, không chỉ có cảm giác đầy đủ mạnh mẽ mà còn thúc đẩy tiêu hóa và làm cho chuyển động ruột trơn tru.
4. Có 7% đến 17% pectin trong trái cây bí ngô, có khả năng hấp phụ mạnh. Nó có thể liên kết và loại bỏ vi khuẩn và các chất độc hại trong cơ thể con người, bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và có tác dụng điều trị nhất định đối với loét tiêu hóa. Nó cũng có thể liên kết cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
5. Các thành phần hoạt chất sinh lý như alkaloid, fenugaletine và hạt bí ngô kiềm có thể xúc tác cho sự phân hủy của nitrosamines carcinogen, có lợi cho việc bài tiết độc tố trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch tế bào.
6. Các axit béo không bão hòa có trong bí ngô có thể thúc đẩy lợi tiểu và giúp giảm cân. nó Gạo bí ngô dinh dưỡng
gạo bí ngô rất đơn giản và ngon miệng, với lượng calo thấp hơn gạo trắng. Bạn không cần phải lo lắng về việc béo lên nếu bạn ăn thêm một bát nữa. Hãy đến và học cách làm tốt và không béo. Giảm cân gạo bí ngô có thể được sử dụng như một thực phẩm chính cho kế hoạch giảm cân của bạn để tránh những tác động tiêu cực của chế độ ăn kiêng và giảm cân mà không ăn thực phẩm chính.
Thành phần: 400 gram bí ngô, 200 gram gạo, 2 muỗng canh dầu nấu, 1 muỗng cà phê muối, 500 ml nước.
Phương pháp chuẩn bị:
① Peel và loại bỏ hạt và cắt bí ngô thành các mảnh nhỏ; Làm sạch gạo và đặt sang một bên; Đổ 2 muỗng canh dầu nấu vào chảo và nấu cho đến 7 phút nóng, sau đó đổ vào những miếng bí ngô và xào trong 1 phút;
③ đổ vào gạo và bí ngô và xào tốt, sau đó thêm khoảng 500 ml nước để làm cho nó chỉ trên gạo. Đậy nắp nồi và biến nó sang lửa vừa trong 10 phút, sau đó mở nắp và thêm muối để xào đều, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa trong 15-20 phút.