Nếu bạn không cẩn thận vào mùa hè, bạn sẽ đổ mồ hôi như mưa. Đổ mồ hôi có nghĩa là mất độ ẩm, vì vậy nhiều người nghĩ đến việc hydrat hóa trước. Tuy nhiên, ngoài nước, cũng có kali rất cần thiết cho sức khỏe con người khi mồ hôi bị mất.
kali là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể con người và là chất điện phân quan trọng. Nó chủ yếu được lưu trữ trong các tế bào và đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng axit-bazơ và áp lực thẩm thấu trong cơ thể, chuyển hóa tế bào và kích thích thần kinh cơ. Cách an toàn và hiệu quả nhất để ngăn ngừa thiếu kali trong thời tiết nóng là ăn nhiều thực phẩm giàu kali hơn, chủ yếu bao gồm đậu, rau, trái cây, v.v. trong số các loại đậu, đậu nành có hàm lượng cao nhất; trong số các loại rau, rau bina, khoai tây, khoai mỡ, cần tây, rau diếp, v.v .; Trong số các loại trái cây, chuối và cam có hàm lượng cao nhất.
Ngoài ra, cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều vào giữa mùa hè, cũng sẽ làm tăng vitamin tan trong nước, đặc biệt là sự bài tiết của vitamin C, có thể dễ dàng dẫn đến không đủ hàm lượng vitamin trong cơ thể. Do đó, nhu cầu vitamin của cơ thể con người vào mùa hè cao hơn so với các mùa khác. Mọi người có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và vitamin B. Nói chung, khi cơ thể đổ mồ hôi nặng hoặc nhiệt độ cơ thể quá cao, tốt nhất là nên bổ sung nước bằng một lượng nhỏ hoặc nhiều lần, có thể làm chậm đổ mồ hôi của cơ thể và giảm sự bay hơi của nước trong cơ thể con người. Việc bổ sung natri phụ thuộc vào lượng mồ hôi.