Giới thiệu Tất cả chúng ta đều biết rằng uống sữa chua có thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sữa. Vì vậy, bạn có biết rằng uống sữa chua vào những thời điểm khác nhau có tác dụng khác nhau?
1. Uống sữa chua vào ban đêm là quá trình tăng cường canxi nhất. Mặc dù sữa cũng chứa một lượng canxi cao, so với nó, axit lactic có trong sữa chua kết hợp với canxi để thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nói chung, uống sữa chua từ 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn là hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, y học truyền thống Trung Quốc khuyến nghị rằng để tối đa hóa tác dụng của sữa chua trong việc bổ sung canxi, sữa chua nên là tốt nhất để uống vào ban đêm. không />
Nhấp vào hình ảnh để vào trang tiếp theo
1. 12 giờ tối đến sáng sớm là hàm lượng canxi máu thấp nhất trong cơ thể con người, có lợi cho sự hấp thụ canxi trong thực phẩm.
2. Trong khoảng thời gian từ 12 giờ đến sáng sớm, có ít yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể con người.
Mẹo: Khi uống sữa chua vào ban đêm, bạn phải nhớ rằng một số vi khuẩn và các chất axit trong sữa chua có hại cho răng của bạn. Bạn nên đánh răng hoặc rửa miệng kịp thời sau khi uống. Ngoài ra, nếu bạn uống sữa chua khi bụng đói, thật dễ dàng để kích thích việc làm trống đường tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng trong sữa chua sẽ được bài tiết trước khi chúng có thể được tiêu hóa và hấp thụ kỹ lưỡng. Uống sau bữa ăn có thể làm giảm sự kích thích và cho phép sữa chua được hấp thụ từ từ vào dạ dày.