Sữa chua ngon là tình yêu của nhiều cô gái. Sử dụng sữa chua hợp lý cũng có thể giảm cân. Đây là một công thức giảm cân chủ yếu dựa trên sữa chua. Tồn tại trong một tháng và bạn có thể mất 5 kg bình thường. Tôi tin rằng hiệu quả sẽ tốt hơn với bài tập thích hợp mà chúng tôi đã giới thiệu. Phụ nữ thích sữa chua, hãy đến và thử nó!
Điều đầu tiên – uống một ly nước mật ong lớn. Lưu ý rằng bạn nên chọn những thứ hoàn toàn lỏng mà không có tinh thể và màu nhạt hơn. Nước mật ong không nên quá ngọt, ngọt nhẹ là thích hợp nhất. Điều này có thể bổ sung cho cơ thể và giữ ẩm cho dạ dày và ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì âm thanh. Sau đó, tốt nhất là uống một cốc nước sôi khác và tiếp tục rửa dạ dày và ruột.
Điều thứ hai là uống một cốc sữa chua lớn (khoảng 200 ml), sau đó ăn một lát bánh mì nguyên chất và một bát cháo bột yến mạch. Tất nhiên, bạn có thể mua sữa chua ít đường hoặc sữa chua ít béo (hàm lượng chất béo 1,0-1,5%). Nếu không, không có vấn đề gì nếu bạn sử dụng sữa chua thông thường với hàm lượng protein> 2,3%. Hãy cẩn thận không mua hàm lượng protein> 1,0%, đó không phải là sữa chua thật.
<img alt = "dễ mất 5 catties sữa chua công thức giảm cân" src = "/uploads/allimg/c150402/7-120hg61149.jpg" của tủ lạnh trước một giờ và làm ấm nó. Uống sữa chua quá lạnh có thể gây tiêu chảy hoặc đau dạ dày. Bạn có thể đổ nó vào một cái bát nhỏ với nước nóng và nó sẽ sớm trở nên ấm áp. Nhưng không sử dụng lò vi sóng để tránh tiêu diệt vi khuẩn axit lactic quý giá.
Nếu bạn đói, bạn có thể ăn một loại trái cây nhỏ, chẳng hạn như kiwi , mật hoa, cam, v.v. hoặc một nửa quả táo, hoặc một ít nho khô và các loại trái cây khô khác.
Nếu bạn cảm thấy đói trong bụng, trước tiên hãy uống một bát súp, ăn một vài miếng cháo hoặc hai lát bánh quy. Sau đó uống 1 chén sữa chua. Uống hai cốc sữa chua (125 ml). Sau đó ăn 100 gram thịt gà/thịt bò/cá/cá/nội bộ/máu. Những thứ này chủ yếu bổ sung sắt. Thêm một đĩa rau, và bạn có thể ăn cà chua nhỏ/cà chua lớn/rau diếp, v.v. mà không cần rau nấu chín. Uống hai tách trà oolong sau bữa ăn để tiêu hóa thức ăn.
Bạn có thể uống một cốc sữa chua khác khi bạn đói.
Uống một ly nước hoặc súp trước bữa ăn, sau đó ăn một đĩa rau lá xanh. Thêm tinh chất gà vào súp, hoặc thêm một vài giọt dầu mè để nguội. Sau đó ăn một cốc sữa chua giống như trưa.
Lưu ý:
Nếu bạn quá đói, bạn không thể uống sữa chua trực tiếp.Súp hoặc ăn một số rau để ngăn chặn độ axit quá mức trong dạ dày. Bạn có thể uống trà oolong sau bữa ăn, nhưng nếu bạn có thể ngủ, hãy uống chrysanthemum trà. Rau phải được ăn, có thể cung cấp đủ cellulose và vitamin C, rất hữu ích cho việc bài tiết chất béo dư thừa.
Mẹo Mặt nạ sữa chua:
sữa chua là một thức uống ngon cho nhiều người, nhưng hầu hết mọi người có lẽ không biết về mặt nạ sữa chua. Sữa chua chứa rất nhiều axit lactic, có tác dụng nhẹ nhàng và an toàn và đáng tin cậy.
Tổng cộng khoảng 800 ml sữa chua mỗi ngày, cộng với 50 gram hạt, 100 gram thịt/cá, 400 gram rau và 100 gram trái cây. Năng lượng là 1.000-1.200 kcal, 65-70 gram protein và hơn 3.000 ml nước. Nó rất an toàn! Nếu bạn ăn sữa chua không đường, bạn có thể ăn nhiều trái cây hơn (vì carbohydrate của sữa chua không đường quá thấp, có thể dễ dàng hồi phục!); Thêm một viên thuốc dinh dưỡng hợp chất sau bữa sáng mỗi ngày, có thể cải thiện sức mạnh thể chất của bạn.