Trong những trường hợp bình thường, chính sữa chua không có tác dụng đối với kinh nguyệt, nhưng nhìn chung sữa chua được lưu trữ trong tủ lạnh. Nên tránh kích thích cay và thực phẩm thô và lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Do đó, ngay cả khi bạn muốn uống, nên đặt nó ở nhiệt độ phòng cao hơn trong một khoảng thời gian để nó không quá lạnh, do đó nó sẽ không ảnh hưởng đến kinh nguyệt, vì nó giống như ở nhiệt độ phòng.
Menia là thời điểm phụ nữ có khả năng kháng và miễn dịch thấp nhất, vì vậy bạn phải ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn trong giai đoạn này và không ăn thực phẩm cay trong thời kỳ kinh nguyệt. Vậy bạn có thể uống sữa chua trong thời kỳ kinh nguyệt không? Nói chung, không nên uống nó vì sữa chua được lưu trữ trong tủ lạnh và bạn không thể ăn thức ăn sống và lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt.
Nói chung, trong thời kỳ kinh nguyệt, sức đề kháng của phụ nữ sẽ giảm. Để không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ, công việc và các hoạt động xã hội và đảm bảo sức khỏe của họ, họ sẽ chọn một số thực phẩm tăng cường máu để điều chỉnh.
Ăn nhiều đậu
Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm protein cao như đậu và cá, và thêm rau và trái cây lá xanh. Bạn cũng nên uống nhiều nước hơn để giữ cho phân của bạn không bị cản trở và giảm tắc nghẽn vùng chậu. Đừng cố tình ăn đồ ngọt. Chẳng hạn như đồ uống, bánh, đường nâu, kẹo. Ngăn chặn sự mất ổn định đường trong máu và tránh làm nặng thêm các khó chịu khác nhau trong thời kỳ kinh nguyệt.
Ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ
Ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ trong thời kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như: rau thưa, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, mì nguyên hạt, gạo nâu, yến mạch và các loại thực phẩm khác. Ăn đủ thực phẩm chất xơ có thể thúc đẩy sự bài tiết của hormone khiêu dâm, làm tăng lượng magiê trong máu, và điều chỉnh kinh nguyệt và an thần của các dây thần kinh. Bạn có thể ăn thịt trắng, trứng, và nhiều protein đậu phụ và đậu tương để bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất trong thời kỳ kinh nguyệt.
Hai sản phẩm sữa chua phổ biến
Có hai sản phẩm sữa chua phổ biến trên thị trường. Một là một loại sữa chua truyền thống được tạo ra bằng cách thêm hai vi khuẩn vào sữa tươi và lên men; Cái còn lại là một loại sữa chua sinh học với hai vi khuẩn axit lactic được thêm vào trên cơ sở quá trình lên men trước đây, thường có từ “chế phẩm sinh học” trên nhãn.
Sữa chua truyền thống không chứa vi khuẩn axit lactic hoạt động, nhưng sữa chua từ vi khuẩn axit lactic không hoạt động cũng rất bổ dưỡng vì trong quá trình lên men của vi khuẩn axit lactic, đường sữa được tiêu thụ và một loạt các chất chuyển hóa như vitamin, enzyme, vv. Sữa chua sinh học phải chứa vi khuẩn axit lactic hoạt động. Ngoài việc có một loạt các chất chuyển hóa có lợi cho cơ thể con người được sản xuất trong quá trình lên men vi khuẩn axit lactic, vi khuẩn axit lactic hoạt động mà nó chứa cũng có lợi cho việc điều chỉnh sự cân bằng của vi sinh vật đường ruột của con người.
Nói chung, khi nói đến vi khuẩn axit lactic lên men sữa chua, vi khuẩn axit lactic có thể hoạt động hoặc không hoạt động; Và tính năng lớn nhất của sữa chua Probiotic nằm trong từ “Live”. Sữa chua sinh học phải được giữ chuỗi lạnh trong quá trình sản xuất, sản xuất cho bán hàng và một số lượng vi khuẩn sống nhất định phải được duy trì trong thời hạn sử dụng để đảm bảo chất lượng và tăng cường tốt hơn sức khỏe con người.