Uống sữa chua có thể giảm cân một cách hiệu quả, tôi tin mọi người đều biết điều đó? Bạn có biết cách uống sữa chua là đúng nhất không? Chọn phương pháp phù hợp không chỉ có thể giảm cân mà còn tăng cường cơ thể. Hãy cùng xem một biên tập viên. Tôi sẽ tóm tắt nó một cách chi tiết cho bạn như sau:
Cách tốt nhất là chọn sữa chua được đánh dấu bằng các từ bỏ qua và ít calo. Mặc dù hương vị của chúng không phong phú và êm dịu như sữa chua nguyên chất, nhưng nó có lượng calo thấp và sẽ không khiến lượng calo tích tụ nhanh chóng trong cơ thể và tăng cân. Đu đủ Thanh đã là loại trái cây tăng cường vú tốt nhất từ thời cổ đại. Lin Xilei và Xu Huaiyu đều tiêu thụ nó để tăng cường ngực. Bởi vì hàm lượng phong phú của các enzyme đu đủ và vitamin A có thể kích thích bài tiết hormone nữ và giúp tăng cường vú, các enzyme đu đủ cũng có thể phân hủy protein và thúc đẩy sự hấp thụ protein của cơ thể. Chúng được ăn tốt nhất với thịt. Ba cách để uống sữa chua
Phương pháp 1: Sữa chua + Đào tạo sữa + Một khẩu phần đu đủ xanh 150 ml sữa chua không đường, kết hợp với hai thìa đào tạo sữa, khuấy và đổ nước ép đu đủ màu xanh lá cây. Nó có thể được ăn ngay lập tức và có thể được đông lạnh trong tủ lạnh để có hương vị tốt hơn.
Phương pháp 2: Sữa chua + Đào tạo sữa. Sử dụng 150 ml sữa chua trước bữa ăn mỗi ngày, kết hợp với hai thìa đào tạo sữa, khuấy đều và sau đó ăn.
Phương pháp 3: Yogurt + Huấn luyện vú + Massage vú Khi trộn các món ăn đế quốc, bạn có thể làm nhiều hơn. Sau khi tắm mỗi đêm, áp dụng nó vào ngực của bạn và xoa bóp nó theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Ít nhất 15 phút, tốt hơn là cảm thấy nóng trên ngực của bạn.
Bạn nên uống sữa chua mỗi ngày
Một cốc sữa vào buổi sáng, và một cốc sữa chua vào buổi tối là lý tưởng nhất. Tuy nhiên, một số người đặc biệt thích sữa chua và thường uống một lượng lớn sữa chua sau bữa ăn, điều này có thể gây tăng cân. Điều này là do sữa chua cũng chứa một lượng calo nhất định. Uống sữa chua sau bữa ăn tương đương với việc tiêu thụ thêm lượng calo này, gây tăng cân. Do đó, ngoại trừ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tốt hơn là uống 1 đến 2 chén sữa chua (125 đến 250 ml) mỗi ngày, và tốt nhất là uống nửa giờ đến một giờ sau bữa ăn, có thể điều chỉnh hệ thực vật đường ruột và có lợi cho sức khỏe.
sữa chua có thể được uống sau khi được làm ấm
Có một câu nói rằng sữa chua không nên được làm nóng, điều đáng lo ngại là nó giết chết vi khuẩn axit lactic có giá trị nhất trong sữa chua. Chức năng của nó là sản xuất axit lactic, làm tăng tính axit của ruột và có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng và làm suy yếu việc sản xuất độc tố trong ruột. Nếu chỉ có sữa chua được làm nóng, nó sẽ làm tăng hoạt động của vi khuẩn axit lactic và hiệu quả chăm sóc sức khỏe độc đáo của nó sẽ lớn hơn. Do đó, sữa chua có thể được làm nóng và tiêu thụ. Bạn có thể đặt túi sữa chua vào nước ấm vào khoảng 45 và từ từ làm nóng nó lên. Khi sức nóng run rẩy, bạn có thể uống nó khi túi sữa cảm thấy ấm. Biên tập viên của
Kênh bảo quản sức khỏe nhắc nhở bạn bè rằng việc chọn phương pháp giảm cân lành mạnh là tốt nhất, bất kể bạn tập thể dục để giảm cân? Hoặc chế độ ăn uống để giảm cân? Tất cả nên được thực hiện trong chừng mực theo thể lực cá nhân của bạn để tránh ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe của chính bạn.