Giới thiệu】 mụn trứng cá trên mặt chắc chắn là một trong những điều rắc rối nhất đối với những người yêu thích vẻ đẹp. Ngoài thể dục thể chất của riêng họ, các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng một số thói quen ăn uống cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Bài báo mới nhất từ tạp chí Đài Loan Kangjian nói với mọi người cách “đánh bại” mụn trứng cá bằng chế độ ăn kiêng.
Đầu tiên, chọn thực phẩm có chỉ số lượng đường trong máu thấp, chẳng hạn như gạo nâu, bột yến mạch, v.v … Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và Diet chỉ ra rằng chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết cao có thể dẫn đến mụn trứng cá. Lý do có thể là những thực phẩm này sẽ gây ra sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu, điều này sẽ ảnh hưởng đến tuyến bã nhờn và tế bào biểu bì, gây tắc nghẽn lỗ rỗng và cuối cùng làm xấu đi mụn trứng cá. Các thực phẩm phổ biến có chỉ số đường huyết cao bao gồm bánh trắng và gạo trắng. Ngược lại, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như gạo nâu và yến mạch có thể chống lại mụn trứng cá.
Thứ hai, chọn thực phẩm giàu axit béo omega 3. Ăn đủ axit béo omega 3 có thể làm giảm mụn trứng cá vì chất dinh dưỡng này có tác dụng chống viêm và giúp giảm mức độ viêm mụn trứng cá. Axit béo Omega 3 chủ yếu đến từ cá thu, dưa cải, cá hồi và các loại hạt.
<img alt = "gạo nâu và yến mạch là một người trợ giúp tốt để điều trị mụn trứng cá" src = "/uploads/allimg/c150401/32-1501091z310.jpg" Chất xơ cao có thể làm giảm đáp ứng lượng đường trong máu, và cũng có thể làm giảm lượng androgen trong cơ thể (quá nhiều androgen gây ra sự tiết quá mức của tuyến bã nhờn), có thể cải thiện đáng kể tình hình mụn trứng cá . Chất xơ đến từ trái cây, rau và ngũ cốc.