Giới thiệu】 yến mạch như một hạt thô, nó rất giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Nó có thể hấp thụ cholesterol trong cơ thể con người và bài tiết nó ra khỏi cơ thể. Điều này phù hợp với khái niệm chế độ ăn uống hiện đại về “không bao giờ mệt mỏi với việc ăn thô”. Hơn nữa, yến mạch chứa các sợi hòa tan độ nhớt cao, có thể trì hoãn việc làm trống dạ dày, tăng cảm giác no và kiểm soát sự thèm ăn.
Cấu trúc chế độ ăn uống có chứa yến mạch giúp kiểm soát lượng năng lượng trong một thời gian dài và tác dụng của carbohydrate tiêu hóa chậm đối với lượng đường trong máu. Sợi yến mạch cũng có thể làm giảm cơn đói và tất nhiên có thể giúp giảm cân. Ngày nay, nhiều người thời trang bao gồm yến mạch trong công thức nấu ăn hàng ngày của họ, không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn kiểm soát sự thèm ăn. Tại sao không làm điều đó?
Yến mạch được khuyến nghị Công thức giảm cân : gạo wuju + rau + khóa học chính
Gia vị:
dop dầu ô liu hai thìa (hoặc thêm dầu ô liu)
Phương pháp:
1. Rửa gạo nâu + hạt coix + yến mạch (1: 1: 1), ngâm trong nước trong khoảng 4 giờ, sau đó nấu với 1 đến 1,2 nước.
2. Tiêm 1 thìa dầu ô liu DOP vào nồi, thêm các lát tỏi và xào, sau đó thêm karibanum và một ít nước cho đến khi nấu chín, và cuối cùng thêm muối và hạt tiêu đen vào vị.
3. Đầu tiên rắc bít tết sirloin với muối và hạt tiêu đen để nếm thử, sau đó làm nóng chảo, tiêm dầu ô liu DOP và chiên bít tết trên lửa vừa (bạn có thể điều chỉnh thô và nấu theo sở thích cá nhân của bạn).
Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng:
Ngâm gạo nâu, hạt coix và yến mạch trong nước trước khi nấu, chủ yếu để nấu nhiều Q. Bít tết tốt không cần phải được ướp đặc biệt. Chỉ cần thoa một ít muối và hạt tiêu đen để chiên chúng, và bạn có thể nếm vị ngọt của thịt bò.