Giới thiệu】 Mỗi ngày chúng ta sống, chúng ta không thể làm mà không có nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Hầu hết các chất dinh dưỡng và năng lượng của cơ thể được lấy từ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Do đó, chỉ khi thực phẩm được ăn là lành mạnh và bổ dưỡng, cơ thể mới có thể khỏe mạnh. Trong nhiều chế độ ăn kiêng, chúng ta thường ăn một số loại ngũ cốc tốt như bột, gạo, v.v … Trên thực tế, nhiều loại ngũ cốc thô cũng là những chất rất bổ dưỡng. Trong số đó, yến mạch là một loại tuyệt vời. Trong cuộc sống, nhiều người thường ăn một ít cháo bột yến mạch vào bữa sáng. Điều này rất tốt cho cơ thể và cũng có thể đóng một vai trò tốt trong chăm sóc sức khỏe. Dưới đây, biên tập viên sẽ giới thiệu một số phương pháp ăn kiêng bổ dưỡng để giúp mọi người ăn uống lành mạnh hơn.
yến mạch
yến mạch, còn được gọi là kiều mạch. Nó được trồng ở nhiều nơi ở nước ta, chẳng hạn như dãy núi Yinshan ở khu vực Nội Mông, Bashang và Yanshan ở Hà Bắc. Taihang, Shanxi, dãy núi Luliang, Núi Yun, Quý Châu, Daliang và Daliang cũng được trồng. Trong các siêu thị, chúng ta thường thấy bột yến mạch và bột yến mạch. Xin lưu ý rằng bạn chọn các thương hiệu lớn và bảng nguyên liệu thô tương đối độc thân. Những người không quen thuộc với tên của phụ gia thực phẩm có thể bỏ qua nó và mua bao bì nude gốc.
yến mạch có giá trị dinh dưỡng cao, và protein và chất béo của chúng cao hơn các loại ngũ cốc thông thường. Chúng là một thực phẩm năng lượng cao. Protein yến mạch chứa tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là hàm lượng lysine cao, chất béo chứa một lượng lớn axit linoleic, và tốc độ tiêu hóa và hấp thụ tương đối cao.
<img alt = "Những lợi ích của việc ăn kiều mạch yến mạch thường xuyên với cơ thể" src = "/uploads/allimg/c150401/32-15032513937. Xơ vữa động mạch. Một số thí nghiệm đã chỉ ra rằng ăn 50 gram thực phẩm yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày, trong 3 tháng liên tiếp có thể làm giảm hiệu quả nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ thấp trong huyết thanh, làm tăng mức độ cholesterol lipoprotein mật độ cao và không có phản ứng bất lợi đối với gan và thận. Điều này rất phù hợp cho những người bị tăng lipid máu kết hợp với bệnh gan và thận và bệnh tiểu đường.
Bạn cũng có thể nấu yến mạch và sữa cùng nhau để uống mỗi ngày.