Đối với phụ nữ, nếu họ muốn nhạy cảm hơn với cơ thể họ, họ có thể ăn một số thực phẩm bổ sung androgen, để họ sẽ thoải mái hơn khi tập thể dục. Những thay đổi về mức độ estrogen tình dục luôn là một chủ đề quan tâm đối với bạn nữ vì nó liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của phụ nữ. Do đó, chúng tôi đã nghiên cứu chuyên sâu về thực phẩm có tác dụng quan trọng trong việc tăng estrogen ở phụ nữ. Điều chỉnh nội tiết rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất của phụ nữ. Phụ nữ nên chú ý đến thói quen ăn uống của họ trong cuộc sống hàng ngày. Kết hợp những thực phẩm này vào cuộc sống hàng ngày của họ có thể giúp phụ nữ duy trì lối sống lành mạnh. nó />
I. Các sản phẩm đậu nành
Các sản phẩm đậu nành rất giàu isoflavone, có thể đạt được tác dụng của estrogen trong cơ thể, do đó, nó được gọi là “phytoestrogen”. Các sản phẩm đậu nành bao gồm đậu phụ, sữa đậu nành, đậu phụ khô, v.v., và thật tốt khi phụ nữ ăn chúng trong chừng mực mỗi ngày.
2. Rau và trái cây trong chế độ ăn
rau lá xanh, cà rốt, bầu đắng, bí ngô, dầu hạt hướng dương và các loại thực phẩm khác rất giàu phytoestrogen, có thể làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể của phụ nữ và giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của phụ nữ.
3. Thực phẩm nấm men tự nhiên
Thực phẩm nấm men tự nhiên bao gồm: nấm đen, bột nấm men, đậu phụ lên men, nho, cà chua, đu đủ, v.v.
4. Trà thảo dược
trà thảo dược rất giàu chất tương tự estrogen, có thể thúc đẩy cân bằng nội tiết và cải thiện mức độ estrogen ở phụ nữ, giúp cải thiện sự khó chịu kinh nguyệt và duy trì sức khỏe của phụ nữ. Chẳng hạn như osolica Tea, hoa hồng trà, v.v.
5. Hải sản
thực phẩm hải sản như tôm, cua, động vật có vỏ, v.v. Kẽm là rất quan trọng đối với chức năng của tuyến tụy. Họ có thể tạo ra hormone trong buồng trứng, cải thiện mức độ hormone trong cơ thể và giúp phụ nữ duy trì sức khỏe của họ.
6. Bổ sung vitamin D trong điều độ
vitamin D3 có thể giúp sự chuyển hóa của estrogen ở phụ nữ và tăng hàm lượng estrogen, như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, lòng đỏ trứng, thịt cá và yến mạch.