Có nhiều cách để uống sữa chua. Những lợi ích mang lại do uống vào những thời điểm khác nhau là khác nhau, và sữa chua có vị rất ngon. Mọi người đều được chào đón để tìm hiểu về nó. Sữa chua, một thức uống lành mạnh phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, không chỉ có hương vị êm dịu, mà còn rất giàu men vi sinh và nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng bạn có biết không? Thực sự có một số cân nhắc khi uống sữa chua. Tác dụng của sữa chua có thể thay đổi khi tiêu thụ trong các khoảng thời gian khác nhau. Vì vậy, khi nào là thời điểm tốt nhất để uống sữa chua? Hãy cùng nhau xem xét! nó />
Khi nào tôi nên uống sữa chua? Uống sữa chua tại thời điểm này có thể được kết hợp với các loại ngũ cốc thô, không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, mà cả vi khuẩn axit lactic và các thành phần khác trong sữa chua cũng có thể giúp thúc đẩy nhu cầu ruột và giúp tiêu hóa.
2. Nửa giờ đến hai giờ sau bữa ăn: Trong giai đoạn này, độ pH của nước dạ dày phù hợp hơn, có lợi cho sự sống sót của vi khuẩn có lợi như vi khuẩn axit lactic trong sữa chua, để tạo ra ảnh hưởng của nó tốt hơn đối với việc điều chỉnh hệ thực vật đường ruột và hỗ trợ.
3. Trước khi đi ngủ vào ban đêm: sữa chua rất giàu canxi. Từ 12 giờ sáng đến sáng sớm là hàm lượng canxi máu thấp nhất trong cơ thể con người. Uống sữa chua tại thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi, do đó đạt được hiệu quả của việc bổ sung canxi. Đồng thời, vi khuẩn axit lactic trong sữa chua cũng giúp cải thiện giấc ngủ.
Những lợi ích và lợi ích của việc uống sữa chua
1. Dinh dưỡng bổ sung: Sữa chua chứa nhiều protein, vitamin, nguyên tố theo dõi, v.v., có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng trên sau khi uống. Đặc biệt là sữa chua tinh khiết, nguyên liệu thô chỉ là sữa Bob và các loài vi khuẩn, và hàm lượng canxi của nó tương đối cao, thường là 80-100mg/100ml, và một số có thể đạt 110 đến 120mg/100ml, rất có lợi cho việc bổ sung canxi.
2. Thúc đẩy tiêu hóa: Yogurt có thể thúc đẩy sự bài tiết của nước ép tiêu hóa trong dạ dày, tăng lượng axit dạ dày và giúp tiêu hóa thực phẩm. Trong số đó, chẳng hạn như vi khuẩn axit lactic và bifidobacteria, có thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột, thúc đẩy chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ tiêu chảy và táo bón.
3. Ngăn ngừa loãng xương: Sau khi canxi trong sữa chua được kết hợp với axit lactic, nó có thể làm tăng tốc độ hấp thụ của canxi, do đó giúp ngăn ngừa và cải thiện loãng xương.
4. Ngăn chặn táo bón: Yogurt có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và tăng trưởng vi khuẩn quy mô lớn bằng cách tạo ra một lượng lớn axit béo chuỗi ngắn, thay đổi áp lực thẩm thấu và giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón.
5. Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn: Yogurt cũng có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong ruột và giảm khả năng nhiễm trùng đường ruột.
Mặc dùMặc dù sữa chua có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng thích hợp để uống, đặc biệt đối với những người không dung nạp đường sữa, uống sữa chua có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như tiêu chảy. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến số lượng thích hợp khi uống sữa chua. Uống quá nhiều có thể gây khó chịu đường tiêu hóa.