Yến mạch hoang dã rất giàu protein và vitamin B. Hàm lượng của hai chất dinh dưỡng này cao hơn ngô và gạo. Hàm lượng chất béo trong yến mạch hoang dã cao hơn khoảng 5 lần so với gạo và cao hơn khoảng 3 lần so với kê. Vậy các hiệu ứng và chức năng của yến mạch hoang dã là gì? Những cách để ăn yến mạch hoang dã là gì? Hãy đến và có một cái nhìn cùng nhau.
<img alt = "" src = "/uploads/allimg/240510/6-240510561u31.jpg" Tác dụng phòng ngừa đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não.
2. Các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm có trong yến mạch hoang dã có thể cải thiện lưu thông máu, làm giảm căng thẳng do tính mạng và công việc, ngăn ngừa loãng xương, thúc đẩy chữa lành vết thương và ngăn ngừa thiếu máu, và cũng có tác dụng bổ sung canxi.
3. Beta-glucan trong yến mạch hoang dã có tác dụng điều trị nhất định đối với bệnh tiểu đường và có thể làm giảm lượng đường trong máu.
4. Yến mạch hoang dã có tác dụng của thuốc nhuận tràng và cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm cân.
Cách ăn yến mạch hoang dã là gì? Phương pháp này thuận tiện và nhanh chóng, và cũng có lợi cho sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể trong yến mạch. Khi sử dụng yến mạch hoang dã để làm sữa đậu nành, bạn cần chuẩn bị một số ít yến mạch và một lượng đậu nành thích hợp, đậu đen, đậu phộng, gạo tím và các thành phần khác để rửa tất cả, sau đó đặt chúng trực tiếp vào nhà sản xuất sữa đậu nành và thêm nước, hãy chọn sữa. Sau khi hoàn thành công việc, bạn có thể uống sữa đậu nành yến mạch nóng.
2. Nấu cháo
yến mạch hoang dã cũng đặc biệt thích hợp để nấu cháo. Khi nấu cháo với yến mạch hoang dã, bạn cần kết hợp nó với một lượng gạo nếp thích hợp, và bạn cũng có thể thêm một số ngày đỏ và gạo. Khi làm nó, hãy ngâm gạo và gạo nếp trong nước sạch trong một giờ trước. Rửa sạch yến mạch và ngày đỏ trước. Đặt gạo và gạo nếp vào nồi, sau đó thêm yến mạch hoang dã và ngày đỏ và thêm nước để đun sôi. Thêm một lượng đường đá thích hợp và nấu cho đến khi nồi mềm và dính và dính, sau đó bạn có thể lấy nó ra.
3. Súp trái cây
yến mạch cũng có thể được kết hợp với trái cây yêu thích của bạn, và sau đó ăn sau khi làm chúng. Khi làm chúng, bạn cần chuẩn bị 50 gram yến mạch nước hấp và 15 gram bột mè đen và trộn chúng tốt. Sau đó thêm trái cây thái hạt lựu yêu thích của bạn, thêm một lượng nước sôi thích hợp, đặt trực tiếp vào lò vi sóng trong 2 đến 3 phút, thêm một lượng dầu ô liu thích hợp để tăng cường hương vị.Sau khi trộn đều, bạn có thể lấy nó.