Nếu bạn ăn quá nhanh, nó sẽ có rất nhiều tác động đến hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Làm thế nào bạn có thể ăn tốt hơn? Có ổn không khi để người giúp việc đi ăn? Sau khi ăn thức ăn chủ yếu rất nhanh, bạn có thể tưởng tượng tốc độ của lượng đường trong máu tăng lên và áp lực của insulin có thể được tưởng tượng. Tất nhiên, đó là một điều rất xấu để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hãy chú ý nghỉ ngơi sau bữa ăn. Don Tiết sử dụng bộ não của bạn quá nhiều hoặc tập thể dục mạnh mẽ. Sau bữa ăn, máu của bạn chủ yếu tập trung vào các cơ quan tiêu hóa của bạn. Sử dụng bộ não của bạn sẽ gây căng thẳng tinh thần và mất trí nhớ do thiếu máu cục bộ tương đối của não. Tập thể dục mạnh mẽ có thể gây khó tiêu, và về lâu dài, nó có thể dẫn đến các bệnh tiêu hóa mãn tính.
Tác hại của việc ăn quá nhanh là gì?
1. Tăng lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường
Sau khi thực phẩm xâm nhập vào cơ thể con người, lượng đường trong máu sẽ tăng lên và đạt đến một mức độ nhất định, và trung tâm thèm ăn của não sẽ gửi tín hiệu để ngừng ăn. Nếu bạn ăn quá nhanh, khi não gửi tín hiệu ngừng ăn, bạn thường ăn quá nhiều thức ăn, có thể dễ dàng dẫn đến lượng đường trong máu quá cao sau bữa ăn.
2. Nguy cơ tăng lipid máu làm tăng
Sự kết hợp giữa thực phẩm tinh bột và thịt khiến việc kiểm soát lipid máu khó khăn hơn. Nếu bạn không tập thể dục đủ, bạn sẽ rất dễ bị nhiễm mỡ và lipit máu cao sau tuổi 35.
3. Tăng nguy cơ ung thư
cơ bắp của khoang miệng là không vô nghĩa. Sự khuấy động hoàn toàn của nước bọt có thể làm bất hoạt nhiều chất độc hại và có hại. Nếu bước này bị bỏ rơi, chắc chắn nó sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư. Chế độ ăn uống không thể cung cấp chất xơ chế độ ăn để thúc đẩy sự bài tiết của chất gây ung thư, cũng không thể cung cấp các thành phần chống oxy hóa cần thiết để ngăn ngừa ung thư. Trong quá khứ, nguy cơ ung thư chắc chắn sẽ tăng so với người khác.
Ăn nhanh và không thể nhai hoàn toàn. Những mảnh lớn của dư lượng thực phẩm đi vào đường tiêu hóa và đi qua tất cả các cách từ thực quản, dạ dày đến ruột non. Theo thời gian, nó sẽ gây ra thiệt hại. Uống súp nóng và cháo nóng với đầu của bạn nghiêng, nuốt toàn bộ que bột và gạo, và thích chúng cay, ngọt và nhờn … sự kích thích lặp đi lặp lại lâu dài như vậy có thể dễ dàng dẫn đến tăng sản của các tế bào tường tiêu hóa và tổn thương tiền ung thư.
4. Ăn quá dễ dàng
Trung tâm cho ăn của não sẽ mất thời gian để nhận thức thông tin đầy đủ. Một lượng nhỏ các phân tử nhỏ được tiêu hóa từ miệng và dạ dày là rất quan trọng để kiểm soát sự thèm ăn.
Vì vậy, lượng bữa ăn quá nhanh không được kiểm soát bởi não, nhưng chỉ có thể được cảm nhận bởi các cơ chế của dạ dày. Tuy nhiên, đối với loại thức ăn ngon và mềm này, khi bạn cảm thấy no trong dạ dày, chế độ ăn uống của bạn rõ ràng đã vượt quá nhu cầu của cơ thể bạn.
5. Dễ dàng gây ra bệnh béo phì
Nếu bạn nhai ít hơn và ăn nhanh hơn, bạn sẽ có nhiều khả năng đói hơn. Hungry sớm không chỉ cản trở hiệu quả làm việc, mà còn giúp bạn dễ dàng ăn nhiều hơn trong bữa ăn tiếp theo. Bạn thậm chí có thể tích cực tìm kiếm đồ ăn nhẹ, đồ ăn nhẹ và đồ uống có hàm lượng calo cao giữa các bữa ăn. Bạn sẽ đặc biệt bốc đồng khi bạn nhìn thấy thực phẩm có hàm lượng calo cao. Theo cách này, bạn không thể tăng cân dễ dàng?
6. Chất lượng dinh dưỡng quá thấp
ăn thực phẩm có màu trắng và mềm nhanh chóng, trong khi ăn thực phẩm thô và chất xơ chậm. Nếu một bữa ăn có thể được hoàn thành trong vòng chưa đầy năm phút, mà không cần phải nói rằng thực phẩm trong bữa ăn này không rất đa dạng, với rất ít rau và trái cây, và không có ngũ cốc và đậu thô. Về cơ bản, nó chủ yếu là gạo trắng, mì trắng và thịt. Nó thậm chí còn là mì ngay lập tức, hamburger, bánh nướng, bánh bao đông lạnh, v.v … Các chế độ ăn kiêng như dunchen có thể có chất lượng dinh dưỡng cao không? Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể đủ?
Làm thế nào để ăn tốt nhất cho sức khỏe của bạn?
1. Cố gắng nhai chậm khi ăn và giữ thời gian khoảng 30 phút, ít nhất trong hơn 20 phút.
2. Don Tiết ăn khi xem. TV và những thứ khác sẽ gây ra sự vô tâm khi ăn, làm chậm tốc độ ăn, giảm số lần bạn nhai thức ăn, tăng gánh nặng tiêu hóa của đường tiêu hóa, do đó kéo dài thời gian tiêu hóa và giảm tỷ lệ hấp thụ dinh dưỡng.
3. Không trộn đồ uống có ga. Ngâm gạo với đồ uống sẽ pha loãng axit dạ dày và tăng gánh nặng lên dạ dày. Đồ uống có ga cũng có thể làm cho mọi người cảm thấy no, nhưng trên thực tế, dinh dưỡng không được hấp thụ hoàn toàn.
4. Don Tiết ăn quá nhiều, bởi vì sự đầy đủ lâu dài sẽ gây ra chứng xơ vữa động mạch, và cũng có thể gây ra phản ứng chậm, lão hóa não sớm và mất tinh thần.
Do đó, bạn phải nấu ăn và ăn nó trước khi ăn nó.
6. Chuẩn bị phàm ăn sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày, và nhai nó từ từ sẽ giúp tiêu hóa.
7. Chế độ ăn uống quá mức có thể làm hỏng các cơ quan tiêu hóa như đường tiêu hóa.
8. Tốt nhất là đừng nói quá nhiều. Một là vấn đề lịch sự để tránh nhổ và ảnh hưởng đến người khác. Một là nó sẽ ảnh hưởng đến sự tiết của chất lỏng tiêu hóa, đặc biệt là các chủ đề không vui, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Một là ăn những thực phẩm đặc biệt có thể đốt miệng và nghẹt thở của bạn, và ăn xương cá có thể khiến cổ họng của bạn bị mắc kẹt. Một số người không biết cách ăn cá và bị mắc kẹt với xương cá bất cứ lúc nào, vì vậy họ phải cẩn thận không nói quá nhiều về nó khi ăn.
9. Uống một ít nước trước khi ăn sáng có thể bổ sung sự mất nước sinh lý của cơ thể con người do ở lại qua đêm. Don Tiết có bữa sáng quá sớm, tốt nhất là bạn nên có được 7 đến 8 giờ, không tốt khi quá muộn, tốt nhất là nên có 4 đến 5 giờ so với thức ăn của Trung Quốc.
10. Khi bạn cúi xuống và gù lưng, các cơ quan nội tạng của bụng dễ dàng bị nén, ảnh hưởng đến sự tiết và tiêu hóa nước ép tiêu hóa, ảnh hưởng đến lưu thông máu và có thể dễ dàng gây ra các vấn đề về dạ dày theo thời gian và ảnh hưởng đến sự hấp thụ của chất dinh dưỡng.
11. Bạn không thể ngồi xổm trên mặt đất để ăn. Chiều cao của phân phải phù hợp, góc độ cao của tựa lưng phải phù hợp, chiều cao của bàn ăn phải phù hợp và trẻ em nên ngồi cao hơn một cách thích hợp.
12. Đối với hầu hết mọi người,Không uống trà ngay sau đó để tránh làm loãng nước ép dạ dày để ảnh hưởng đến tiêu hóa.
13. Don Tiết được đầy đủ và đói. Sự thèm ăn nên được cân bằng, chú ý đến sự phù hợp về dinh dưỡng và kết hợp màu sắc. Ăn nhiều thực phẩm đen và đỏ, chẳng hạn như đậu đen, gạo đen, cà tím, rong biển, cà rốt, đậu đỏ, cà chua, khoai lang, v.v … Những người mắc bệnh tiêu hóa nên ăn ít và ít thực phẩm tươi và ít tươi.