Mọi người nên chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn kiêng hàng ngày. Chỉ bằng cách kết hợp dinh dưỡng, chúng ta mới có thể có dinh dưỡng tốt hơn, nhưng nhiều người không biết điều đó. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng không có thực phẩm có thể chứa tất cả các chất dinh dưỡng và không có thực phẩm không chứa chất dinh dưỡng, nếu không nó sẽ không được gọi là thực phẩm. Một số thực phẩm không phù hợp để phù hợp từ một quan điểm nhất định trong một số điều kiện nhất định, trong khi một số thực phẩm có thể được nhân đôi khi kết hợp. Vậy sự kết hợp chế độ ăn uống là gì? Tại sao chúng ta nên kết hợp thịt và rau theo đúng cách? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó, hãy để tìm hiểu thêm về nó. không />
Sự kết hợp trong chế độ ăn uống
1. Gà và hạt dẻ: bổ sung máu và nuôi dưỡng cơ thể, phù hợp cho bệnh nhân thiếu máu.
2. Thịt nạc với tỏi: Thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ sự mệt mỏi về thể chất và tăng cường thể lực.
3. Cá với đậu phụ: Bổ sung canxi và ngăn ngừa loãng xương.
4.
5.
6. Thịt vịt với khoai mỡ: Nuôi dưỡng âm dương và nuôi dưỡng phổi, phù hợp cho những người có cơ thể yếu.
7. Sesame với tảo bẹ: Nó ngăn chặn sự lão hóa và cũng có thể làm đẹp.
8. Đậu phụ và củ cải: Nó có lợi cho việc tiêu hóa.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, phù hợp với ba bữa mỗi ngày, cố gắng đảm bảo một loạt thực phẩm và không bị thiên vị khi ăn.
Các nguyên tắc phù hợp với dinh dưỡng trong chế độ ăn uống là gì? Thực phẩm có màu sắc, loại và nguồn khác nhau nên được tiêu thụ mỗi ngày, chẳng hạn như rau, trái cây, ngũ cốc, thịt, đậu, v.v. Ba chất dinh dưỡng chính trong thực phẩm (carbohydrate, protein và chất béo), cũng như vitamin, khoáng chất, cellulose, v.v., phải được duy trì theo tỷ lệ thích hợp.
3. Lượng vừa phải: Tránh lượng quá mức hoặc không đủ. Lượng quá mức có thể dẫn đến tăng năng lượng và tăng cân quá mức, trong khi không đủ lượng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng.
4. Sự hài hòa: Sự tương tác giữa các thực phẩm khác nhau. Một số thực phẩm có thể thúc đẩy sự hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng trong các thực phẩm khác, trong khi những loại khác có thể can thiệp vào các quy trình này.
5. Khoa học: Kết hợp chế độ ăn uống được thực hiện dựa trên các yếu tố như tình trạng thể chất cá nhân, khối lượng hoạt động, tuổi và giới tính. Bạn cần tự làm đồ uống một cách khoa học và hợp lýKế hoạch thực phẩm và được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Tại sao sự kết hợp giữa thịt và rau quả phù hợp với thực phẩm? Tiêu thụ thường xuyên thịt và rau có thể bổ sung cho cơ thể đủ các chất protein và lipid, vitamin, chất xơ và kê. Protein và vitamin tan trong chất béo trong các món ăn là vượt trội so với thực phẩm chay, và các axit béo và vitamin không bão hòa trong thực phẩm chay là vượt trội so với thịt, vì vậy thịt và rau sẽ có lợi hơn cho sức khỏe của cơ thể.
Bệnh nhân phải phù hợp với thịt và rau quả theo chế độ ăn kiêng, bởi vì chỉ có thịt và rau có thể đảm bảo rằng lượng chất dinh dưỡng như nguyên tố vi lượng của protein và vitamin được đảm bảo đủ. Hoạt động bình thường của cơ thể con người có thể ăn nhiều cá hơn, các sản phẩm đậu nành, thịt nạc, trứng, sữa và các thực phẩm khác có thể giúp thức ăn dinh dưỡng của cơ thể con người. Không ăn các món ăn chay hoặc chỉ là thịt và rau, rất bất lợi cho sức khỏe con người. Đối với trẻ em, thói quen ăn một phần nên được sửa chữa càng sớm càng tốt.