Một số thực phẩm có tác động lớn đến canxi của cơ thể con người. Ăn 4 thực phẩm này sẽ có tác động đến sức khỏe của răng con người. Vì vậy, những tác động cụ thể nào nó sẽ có một tác động lớn? Mọi người đều được chào đón để tìm hiểu về nó. Canxi là một khoáng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe xương và răng. Các bác sĩ thường nói với chúng ta rằng chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để đảm bảo cơ thể có đủ canxi và ngăn ngừa các bệnh như loãng xương liên quan đến thiếu canxi. Thực phẩm nào gây mất canxi? Có 4 loại thực phẩm không chỉ không thể giúp bổ sung canxi mà còn làm suy yếu sức khỏe của xương. Nhiều người có thể ăn nó mỗi ngày, vì vậy hãy cẩn thận!
Trước hết, thực phẩm có độ muối cao
muối là một gia vị không thể thiếu khi nấu thực phẩm, nhưng lượng muối quá mức sẽ có tác động bất lợi đến sức khỏe của xương. Một nghiên cứu cho thấy lượng muối có mối tương quan nghịch với mật độ xương. Lượng thực phẩm thường xuyên hoặc lớn có thể dẫn đến sự mong manh của xương và tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương. Điều này là do muối chứa rất nhiều natri, và natri và canxi có khả năng cạnh tranh. Quá nhiều natri sẽ thúc đẩy sự mất canxi trong cơ thể và giảm sự hấp thụ và lưu trữ canxi.
Trong cuộc sống, bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm có muối cao như dưa cải bắp, bắp cải ngâm, khoai tây chiên, thịt ăn trưa, trứng vịt, thịt xông khói và cá muối, và tránh phụ thuộc quá nhiều vào muối để gia vị. Các nguyên liệu tươi có thể được chọn thay vì thực phẩm chế biến, và gia vị và các gia vị khác được sử dụng để thêm hương vị để giảm lượng natri.
Sau đó, có thực phẩm chứa caffeine
caffeine gây khó chịu cho cơ thể con người và được tìm thấy rộng rãi trong các thực phẩm như sô cô la, cà phê, trà và đồ uống có ga. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine có thể can thiệp vào sự chuyển hóa bình thường của xương và ảnh hưởng đến sự hấp thụ và sử dụng canxi. Lượng caffeine lớn dài hạn có thể dẫn đến giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương.
Nên ăn thực phẩm chứa caffeine trong chừng mực, cố gắng hạn chế lượng đồ uống caffeine ở mức 1-2 cốc mỗi ngày và chú ý bổ sung đủ canxi.
Các loại thực phẩm khác có nhiều tannin. Rau bina, rau diếp, súp lơ, nho, hồng và các loại thực phẩm khác. Axit tannic liên kết với canxi trong cơ thể con người, tạo thành axit canxi tannic không dễ dàng hấp thụ, do đó làm giảm tốc độ hấp thụ của canxi. Do đó, những người thích ăn thực phẩm tannin cao cũng có thể ăn ít canxi hơn khi họ ăn nhiều hơn.
Không ăn quá nhiều thực phẩm có chứa axit tannic cao, chú ý đến việc hợp lý hóa cấu trúc chế độ ăn uống và đảm bảo lượng chế độ ăn uống cân bằng. Ăn một phần thực phẩm hoặc kén chọn là không mong muốn.