Nhiều người bạn muốn bổ sung vitamin bằng cách ăn trái cây, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trái cây vì nó chứa nhiều thành phần không lành mạnh. Trái cây rất giàu vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho cơ thể con người. Tuy nhiên, mặc dù trái cây là tốt, bạn càng ăn thì càng tốt. Ví dụ, những người có dạ dày kém cần ăn trái cây có chứa axit ít hơn. Vì vậy, trái cây nào nên được ăn ít hơn? Làm thế nào để ăn trái cây để được khỏe mạnh? Những người có dạ dày xấu nên ăn ít hồng và ngày mùa đông, và thậm chí ít trầu hơn, trái cây sắp bị thối rữa và không có lợi cho sức khỏe của họ. Nên tuân theo các hướng dẫn chế độ ăn uống để chọn chế độ ăn trái cây đa dạng và tươi. Bệnh nhân tiểu đường nên chọn trái cây có hàm lượng đường thấp.
1. Trái cây nào nên ăn ít hơn?
1. Persimmon
perm rất giàu các chất như pectin, keo Persimmon, v.v … Những thành phần này dễ dàng kết hợp với axit dạ dày trong cơ thể để tạo thành đá dạ dày. Khi ăn khi bụng đói, tác động đến sức khỏe dạ dày thậm chí còn nghiêm trọng hơn.
2. Ngày mùa đông
Ngày mùa đông có hàm lượng chất xơ phong phú, và da Jujube là một chất tương đối khó khăn, và gánh nặng tiêu hóa lớn hơn sau khi đi vào cơ thể. Đối với những người có chức năng dạ dày kém, họ dễ bị khó tiêu sau khi ăn, hoặc làm xấu đi sự khó chịu.
3. Betel Nut
Theo kết quả điều tra dịch tễ học, tiêu thụ lâu dài và quá mức của trầu đã được chứng minh là có liên quan đến nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư miệng, thanh quản và thực quản.
Ngoài ra, nhai quá nhiều trầu cũng có thể gây ra nhiều khó chịu miệng khác nhau, chẳng hạn như loét, viêm miệng, chảy máu nướu, v.v.
4. Những khí này bao gồm oxy, carbon dioxide và ethylene, có thể khiến quả làm mềm và xấu đi bên trong.
Đồng thời, nó cũng có thể nhân giống vi khuẩn và nấm và sản xuất độc tố, chẳng hạn như aflatoxin.
2. Làm thế nào để ăn trái cây để khỏe mạnh hơn?
1. Thực hiện theo lượng hướng dẫn chế độ ăn uống
Bạn có thể sắp xếp nó bằng cách uống từ 200 đến 350 gram trái cây mỗi ngày, hãy cẩn thận không sử dụng nước ép mới vắt, fructose và các chất thay thế khác.
2. Đa dạng hóa trái cây
Để có được dinh dưỡng đa dạng hơn, bạn cũng nên chú ý đến sự đa dạng khi ăn trái cây. Nên chọn một số loại trái cây để ăn, để bạn có thể uống nhiều chất dinh dưỡng như các vitamin và khoáng chất khác nhau.
3. Chọn trái cây tươi
Nói chung, trái cây tươi có một loạt thực phẩm phong phú hơn so với trái cây đóng hộp và lạnh.Nâng cao giá trị. Nếu điều kiện cho phép, trái cây tươi của mùa nên được ưu tiên như là chất bổ sung dinh dưỡng.
4. Chọn trái cây ít đường
Chọn trái cây ít đường là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho bệnh nhân tiểu đường và những người muốn giảm lượng đường trong máu. Dâu tây và anh đào là trái cây ít đường và cũng rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Bệnh nhân tiểu đường có thể coi hai loại trái cây này là lựa chọn mới.