Giới thiệu】 Ngủ là điều hạnh phúc và thoải mái nhất sau một ngày làm việc bận rộn. Một giấc ngủ ngon là rất hữu ích cho sức khỏe con người. Vậy bạn nên chú ý gì trước khi đi ngủ? Những thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi ngủ? Hãy cùng xem.
Thực phẩm không thể ăn trước khi đi ngủ
1. Uống rượu rượu
Nhiều người nghĩ rằng rượu trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ, nhưng nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng mặc dù nó có thể khiến mọi người ngủ nhanh, nhưng nó vẫn tiếp tục ngủ trong giấc ngủ và khó khăn trong thời gian ngủ sâu. Do đó, ngay cả khi những người uống rượu ngủ trong một thời gian dài, họ vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.
<img alt = "Thực phẩm không thể ăn trước khi đi ngủ, tốt hơn là ăn ít thực phẩm quá cay" chiều cao = "365" src = "/tải lên/allimg/c160412/14-160411155f7.jpg" Việc tiêu hóa (thực phẩm được tiêu hóa), sẽ gây ra sự căng cơ bụng và cản trở giấc ngủ bình thường, chẳng hạn như đậu, bắp cải, hành, ngô, chuối, v.v.
3. Không ăn thức ăn béo ngậy
Sau khi ăn thức ăn béo ngậy, nó sẽ làm tăng gánh nặng công việc của ruột, dạ dày, gan, túi mật và tuyến tụy, kích thích trung tâm thần kinh, giữ nó ở trạng thái làm việc và cũng sẽ dẫn đến mất ngủ .
4. Không thể ăn thực phẩm có chứa cà phê
Nhiều người biết rằng thực phẩm có chứa cà phê có thể kích thích hệ thần kinh và có tác dụng lợi tiểu nhất định, đó là nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ.
<img alt = "thực phẩm không thể ăn trước khi đi ngủ, tốt hơn là ăn ít thực phẩm quá cay" chiều cao = "352" src = "/tải lên cũng là một lý do quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ớt trung tâm , tỏi (thức ăn tỏi), hành tây , v.v. Đừng ăn quá muộn và quá đầy vào ban đêm.
Sau 5 giờ tối, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại. Nếu bạn ăn quá đầy và quá đầy, bạn sẽ phải ăn quá nhiều.Muộn hoặc quá béo sẽ thêm gánh nặng cho dạ dày. Sau khi ngủ, nhiều máu sẽ được tập trung trong dạ dày, điều này sẽ ảnh hưởng đến màu da và cũng ảnh hưởng đến phần còn lại của não. Ngoài ra, bạn nên ăn một chế độ ăn nhẹ vào ban đêm. Một chế độ ăn uống với muối quá cao sẽ khiến cơ thể lưu trữ nước natri, sẽ dễ dàng biến thành mắt cá vàng vào sáng hôm sau.