Giới thiệu】 Những gì có thể ăn vào buổi sáng? Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày và bữa ăn bổ dưỡng nhất, vì vậy lựa chọn bữa sáng rất quan trọng, vậy tôi nên ăn gì? Hãy cùng xem những gì bạn có thể ăn vào buổi sáng?
Cách ăn 1: “Sau khi ăn sáng”
Nội dung bữa sáng: Thực phẩm còn sót lại, hoặc cơm chiên còn sót lại, mì còn sót lại, v.v. Bữa sáng như vậy rất dễ làm và giàu nội dung, về cơ bản giống như một bữa ăn thông thường, và thường được coi là bổ dưỡng.
Nhận xét chuyên gia: Sau khi thực phẩm còn sót lại qua đêm, rau có thể tạo ra nitrite (chất gây ung thư) và ăn nó sẽ gây hại cho sức khỏe con người.
Gợi ý: Cố gắng không ăn rau còn sót lại; Làm thức ăn còn lại cho bữa sáng, và chắc chắn giữ nó tốt để tránh hư hỏng; Thực phẩm lấy ra khỏi tủ lạnh nên được làm nóng kỹ.
<img alt = "Những gì không thể ăn vào buổi sáng không ăn sáng nhanh và ăn sáng dư vị" chiều cao = "326" src = "/tải lên/allimg/c151119/8-151119114431.jpg" Thực phẩm
Lý do phổ biến: Thức ăn nhanh phương Tây như hamburger, cánh gà rán, v.v … luôn luôn là sở thích chế độ ăn uống của người thời trang. Hơn nữa, nhiều nhà hàng thức ăn nhanh hiện cung cấp bữa sáng, chẳng hạn như hamburger, cà phê hoặc sữa, và trà đen, thuận tiện và nhanh chóng và ngon.
Nhận xét chuyên gia: Bữa sáng có hàm lượng calo cao này có thể dễ dàng dẫn đến béo phì và việc sử dụng thực phẩm chiên dài hạn cũng có thể gây hại cho cơ thể. Sử dụng thức ăn nhanh phương Tây cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối phải tiêu thụ thức ăn ít calo. Ngoài ra, bữa sáng phương Tây này có vấn đề về dinh dưỡng không cân bằng. Nó có một calo tương đối cao, nhưng nó thường thiếu dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và cellulose.
Gợi ý: Chọn thức ăn nhanh phương Tây cho bữa sáng, và thêm súp trái cây hoặc rau để duy trì dinh dưỡng cân bằng và đảm bảo lượng các chất dinh dưỡng khác nhau. Nó cũng tốt nhất là không ăn nó trong một thời gian dài.
<img alt = "Những gì không thể ăn vào buổi sáng không ăn sáng nhanh hoặc ăn sáng dư vị" chiều cao = "386" src = "/tải lên/allimg/c151119/8-15111911432.jpg" Mì , bánh rán
> Sự nổi tiếng: Nhiều người đã quen với việc ăn que bột chiên và sữa đậu nành vào buổi sáng dưới sự hướng dẫn của ông bà của họ từ thời thơ ấu. Họ không chỉ quen với việc ăn theo cách ăn này mà còn có nhiều năm “cứu” trong mối quan hệ của họ.
Nhận xét chuyên gia: mì chiên là thực phẩm chiên nhiệt độ cao, và chúng có vấn đề về chất béo cao, giống như bánh mè, bánh bao chiên, v.v. Và các que bột chiên cũng tương đối calo, và dầu rất khó tiêu hóa, vì vậy nó không phù hợp để sử dụng lâu dài.
Gợi ý: Bữa sáng phải bao gồm rau hoặc trái cây. Tốt nhất là ăn ít sữa đậu nành và gậy bột chiên. Nó không nên nhiều hơn một lần một tuần. Hơn nữa, bữa trưa và bữa tối vào ngày đó phải nhẹ nhất có thể. Không ăn thực phẩm chiên, chiên hoặc chiên, và bổ sung thêm rau.