khoai lang là một thực phẩm phổ biến. Nó không chỉ có một hương vị tốt, mà còn có dinh dưỡng phong phú. Khoai lang rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, và là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mọi người. Tuy nhiên, nhiều người có một số nghi ngờ về thời gian khi khoai lang được hấp và tác động của khoai lang lên cơ thể họ. Hãy để câu trả lời cho họ từng cái một bên dưới.
<img alt = "" src = "/uploads/allimg/240103/3-2401031439204o.jpg" Kích thước và sự đa dạng của khoai lang sẽ ảnh hưởng đến thời gian nấu ăn. Nói chung, phải mất khoảng 15-20 phút cho khoai lang nhỏ và vừa được hấp, trong khi có thể mất khoảng 25-30 phút cho khoai lang lớn. Khi khoai lang trở nên mềm và có thể dễ dàng chèn bằng đũa, bạn có thể ngừng hấp và nấu ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kiểm tra xem nó có được nấu chín hoàn toàn hay không bằng cách cắt khoai lang. Nếu không có phần khó ở giữa sau khi khoai lang được cắt, điều đó có nghĩa là khoai lang đã được hấp.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thời điểm khoai lang được hấp cũng liên quan đến sức nóng. Thời gian nấu của khoai lang sẽ bị ảnh hưởng bởi sở thích cá nhân. Một số người thích có kết cấu trưởng thành hơn một chút và kết cấu mềm hơn, trong khi những người khác muốn có kết cấu hơi dai. Do đó, bạn có thể điều chỉnh nó theo sở thích của bạn khi hấp khoai lang.
Bạn có tăng cân sau khi ăn khoai lang hoặc giảm cân
Tiếp theo, hãy để câu trả lời câu hỏi calo của khoai lang. Khoai tây ngọt có lượng calo tương đối thấp và mỗi 100 gram chứa khoảng 90-100 kcal. Ngược lại, khoai tây có cùng trọng lượng có lượng calo cao hơn, khoảng 160-200 kcal. Do đó, từ quan điểm calo, khoai lang là một loại thực phẩm phù hợp hơn để giảm cân. Đồng thời, khoai lang rất giàu chất xơ, giúp tăng sự đầy đủ, giảm khả năng đói và ăn quá nhiều, và do đó giúp kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, mặc dù khoai lang rất giàu giá trị dinh dưỡng, mức tiêu thụ quá mức cũng có thể dẫn đến tăng cân. Mặc dù khoai lang chứa calo thấp hơn, nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều khoai lang, lượng calo vẫn sẽ tích lũy để gây tăng cân. Do đó, cho dù đó là giảm cân hay duy trì cân nặng, bạn cần ăn khoai lang trong chừng mực. Nói chung, trọng lượng của khoai lang mỗi lần nên là 200 gram và bạn có thể điều chỉnh phù hợp theo nhu cầu và thói quen ăn uống của bạn.
Ngoài ra, khoai lang rất giàu dinh dưỡng, có ảnh hưởng nhất định trong việc cung cấp năng lượng, cải thiện khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, nếu khoai lang được xử lý quá mức hoặc kết hợp với quá nhiều thành phần calo cao, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh thêm đường, nó sẽ làm tăng đáng kể lượng calo và chất béo của khoai lang, do đó gây tăng cân.
Là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng, phải mất khoảng 15-30 phút để khoai lang hấp, tùy thuộc vào kích thước của khoai lang; calo của khoai lang tương đối thấp., Ăn số lượng vừa phải có lợi cho việc giảm cân, nhưng lượng ăn quá mức vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, trong chế độ ăn kiêng hàng ngày, chúng ta nên ăn khoai lang trong chừng mực theo nhu cầu và thực phẩm của chúng ta, và chú ý đến việc trộn hợp lý các loại rau và thực phẩm khác để duy trì sức khỏe tốt.