Nhiều người bạn gặp rắc rối vì táo bón, đặc biệt là những người bạn đang mang thai. Bởi vì phụ nữ mang thai với hiến pháp đặc biệt dễ bị táo bón trong thai kỳ do hormone trong cơ thể, trong khi phụ nữ mang thai với cuộc sống mới phải xem xét cân bằng dinh dưỡng để làm giảm táo bón và không thể gây hại cho thai nhi. Vậy phụ nữ mang thai nên ăn gì để táo bón? Tôi nên làm gì nếu phụ nữ mang thai bị táo bón? Hãy cùng tìm hiểu thêm về nó dưới đây, đừng bỏ lỡ nó.
Phụ nữ mang thai nên ăn như thế nào vì táo bón
1. Chuối và phụ nữ mang thai có thể tăng khả năng vận động đường tiêu hóa và thúc đẩy tiêu hóa và có tác dụng điều trị nhất định đối với táo bón, nhưng bạn phải cẩn thận không ăn chuối thô. Chuối thô có tác dụng phản tác dụng trong việc làm giảm táo bón.
2. Ăn táo với da cũng cải thiện táo bón ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, các khoáng chất và vitamin khác nhau trong táo cũng giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của thai nhi.
3. Dâu tây, cam quýt, trái cây kiwi, v.v … thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và có tác dụng làm giảm táo bón ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, dâu tây cũng có thể loại bỏ kim loại nặng khỏi cơ thể, nhưng hãy cẩn thận để làm sạch trước khi ăn chúng.
4. Rau và ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ nên được chọn. Các loại rau bao gồm cần tây, hoa cúc mùa xuân, rau bina, jingchi, tỏi tây, nấm, hạt cải dầu và các loại ngũ cốc khác bao gồm khoai tây, lúa mạch, ngô, đậu phộng, đậu, v.v.
5. Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ: khoai môn, ngũ cốc thô và các loại rau lá xanh khác nhau.
6. Ăn thực phẩm có nhiều dư lượng: tỏi tây, cần tây và tảo bẹ.
7. Thực phẩm có nhiều độ ẩm: Trái cây giàu độ ẩm như Sydney.
8. mật ong , chuối, khoai môn và táo có thể thúc đẩy nhu động đường ruột.
9. Ăn thực phẩm giàu axit hữu cơ: sữa chua.
10. Ăn thực phẩm có chứa axit béo: hạt thông, hạt mè đen và hạt dưa.
11. Ăn thực phẩm có chứa vitamin B1: ngũ cốc và ngũ cốc thô.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai có táo bón nên tránh ăn ớt và uống trà mạnh, cà phê, đồ uống rượu vang và thực phẩm trong chế độ ăn uống của họ.
Để ngăn ngừa và cải thiện táo bón, phụ nữ mang thai nên kiểm soát cảm xúc của họ để tránh ảnh hưởng đến táo bón do nội tiết gây ra;Tiếp tục tập thể dục vừa phải mỗi ngày; Uống nhiều nước và cẩn thận để uống những con chó lớn, nhưng không quá liều có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm táo bón ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nếu bạn bị táo bón nghiêm trọng, bạn có thể chọn các loại thuốc như Kaiseru, nhưng bạn phải sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.