Bây giờ mọi người ngày càng có nhiều vấn đề về giấc ngủ. Ngủ kém có thể dễ dàng gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau. Vậy thức ăn cho giấc ngủ kém là gì? Điều gì tốt nhất để ăn nếu bạn không ngủ ngon? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó. Hãy đến và nghiên cứu và phân tích chi tiết. nó />
Điều tốt nhất để ăn nếu bạn không ngủ ngon
1. Về thực phẩm, bạn có thể ăn sữa, yến mạch, kê và các loại thực phẩm khác: trong số đó, sữa rất giàu L-tryptophan và canxi, có tác dụng làm dịu tâm trí và thôi miên; Yến mạch chứa chất xơ và vitamin B, có thể làm giảm lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ; Tryptophan trong kê có thể giúp ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể chọn dùng thuốc để điều trị, chẳng hạn như melatonin, viên nang wuling, viên nang zao ren anshen, v.v., có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi bạn gặp khó khăn khi ngủ, bạn có thể xem xét sử dụng các loại thuốc như Zolpidem và Zopiclon. Ngoài ra, bạn nên phát triển thói quen ngủ tốt, chẳng hạn như thời gian ngủ thường xuyên, duy trì môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh, ngâm chân, nghe nhạc thoải mái và dễ chịu, và tập thể dục một cách thích hợp.